陳式太極拳是太極拳流派之一,也是現(xiàn)代人養(yǎng)生拳術(shù),常練太極拳的好處是強身健體,延年益壽。我們今天要學習的是陳式太極拳勁路的兩大要領(lǐng),下面隨著陳式太極拳練習一下吧!
陳式太極拳勁路的兩大要領(lǐng)
勁路在太極拳實戰(zhàn)中占有重要地位,勁路的熟悉程度決定勝負,因此,我們一定要熟記以下勁路要領(lǐng)。
一、勁路的目的在于造勢
譬如一根有彈性的橡膠管,將之按某一方向擰轉(zhuǎn),使之盤旋曲折成一根彈簧,然后松開手,它便自動展開,恢復形變,即重新變直,變長,變勻稱,變鼓脹。我們將盤旋曲折的過程叫順纏,將重新展開的過程叫逆纏,從這個意義上看,順纏是真纏,內(nèi)合而柔蓄,逆纏是解旋,外開而剛發(fā)。
太極拳的勁路,說到底,就是這樣一個盤旋與解旋的互變過程。換句話說,太極拳就是這樣一個以形生勢,以勢運勁的造勢藝術(shù)。 所以,太極拳又稱十三勢,其套路簡而言之,就是一個起勢,運勢,用勢,收勢的過程。與人較技,也全在以勢合勢,以節(jié)擊節(jié),借人之力,順人之勢。故拳論有“得機得勢”四字真言。
太極拳是中華武術(shù),太極拳曾經(jīng)被人們視為老年人的運動,其實太極拳是一種靈活的拳術(shù)。
什么是勢,《孫子兵法》回答很明確:“故善戰(zhàn)人之勢,如轉(zhuǎn)圓石于千仞之山者,勢也。”與此不謀而合,拳論云:“棚勁義如何,如水負行舟。”棚勁是太極拳的母勁,其如水負行舟,與轉(zhuǎn)圓石于千仞之山,同為造勢,一目了然。 太極拳始終強調(diào),勁路的目的是造勢,即以形生勢,以勢運勁。
二、勁路要求整體螺旋纏絲
老子云,摶氣致柔,能如嬰兒乎?按照這個思路,可以想見,人在母腹,初為胚胎,與母同息,無思無慮。逐漸發(fā)育,生手生腳,展開成人。這其實是一個DNA雙螺旋結(jié)構(gòu)解旋,而翻譯出蛋白質(zhì),并逐步構(gòu)建出機體的過程。再按照“順則凡,逆則仙”的思路,佛道之人往往都是以天地為母腹,合手盤足,打坐修真。
即生長發(fā)育為解旋,打坐修真為盤旋。 仔細研究人體解剖學,肌肉、韌帶、骨骼等的組織結(jié)構(gòu)以及連接方式,具有整體上的螺旋盤曲的特點。當我們端碗吃飯,就是向內(nèi)盤旋,即順纏。當我們揮手說再見,正是向外解旋,即逆纏。這些動作做出來,總是毫不費力,不思而得,極其自然。
依據(jù)這樣的特性,太極拳才能用意不用力,以松為法,并且要運用螺旋纏絲的動作完成。
但是,作為造勢藝術(shù)的太極拳,來源于生活,并必然要求高于生活。因為生活中人們總是只用局部肢體的纏絲,甚至不用纏絲,從而在遇到較大阻力時,必然地使用局部肌肉的僵拙之力。
而太極拳要求整體螺旋纏絲,即從足到手,從根到梢,必須節(jié)節(jié)貫穿,周身一家。否則,就不能造成出強之勢,形成大之勁,產(chǎn)生佳身心狀態(tài),以利技擊與養(yǎng)生。
這誠如拳論所言:“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,行于手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣,向前退后,乃能得機得勢。有不得機得勢處,身便散亂,其病必于腰腿求之,上下前后左右皆然。凡此皆是意,不在外面。”因此,太極拳尤其重視整體螺旋纏絲。
陳式太極拳外似處女,內(nèi)似金剛
中華武術(shù),門派繁多,僅拳術(shù)就有幾百種。各門派都有其獨到之處,歸納起來,不外乎是內(nèi)外兩家。 外家拳多以拳打腳踢為主,竄蹦跳躍,騰挪閃戰(zhàn),攻防含意較為明顯,讓人一看便知是武術(shù)。
陳式太極拳則別具特色,以意導氣,以氣運身;內(nèi)氣不動,外形寂然不動,內(nèi)氣一動,外形隨氣而動;以內(nèi)氣催動外形,上下相隨,連綿不斷,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串,不丟不頂,圓轉(zhuǎn)自如,輕輕運轉(zhuǎn),默默停止。
其攻防含義大都是藏于內(nèi),一般不顯示在外,這樣往往會讓人誤認為此拳像摸魚一樣,不是武術(shù)。
特別是老架一路,以柔為主,要求周身放松,不用僵力,主要是鍛煉下盤功夫,使足下生根,轉(zhuǎn)髖靈活,疏通氣血,練就充足的內(nèi)氣,意到氣到,氣到勁到,立身中正,八面支撐。
使身體內(nèi)外各部建起鞏固的防線,形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢。這樣,不遇敵則已,若遇勁敵,則內(nèi)勁猝發(fā),如迅雷烈風,故外似處女,內(nèi)似金剛,此為陳式太極拳的一大特點。