時常練習(xí)太極拳24式對女性朋友的身體健康是非常有幫助的，女人練太極拳24式可以預(yù)防內(nèi)分泌紊亂，對身體健康是非常有利的。那么接下來讓我們隨著太極拳教程來了解一下吧!
女人練太極拳24式可預(yù)防內(nèi)分泌紊亂
1.疏通經(jīng)脈，防治婦科疾病
女性朋友往往都會因為生理上的原因，導(dǎo)致肝血虧損和內(nèi)分泌失調(diào)，而且適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳24式就能起到非常好的預(yù)防和調(diào)節(jié)作用。
單練”金剛?cè)髮?rdquo;“側(cè)身領(lǐng)落”和‘懷中抱月”，對婦女的肝經(jīng)、”腎經(jīng)、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調(diào)節(jié)作用，可以補(bǔ)益腎氣，疏導(dǎo)肝氣，行氣開郁。
2.防治內(nèi)分泌失調(diào)，延年益壽
傳統(tǒng)太極拳24式動作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中，全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運(yùn)動中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強(qiáng)，持之以恒則疾病消失.延年益壽。
女人想要保持好的身材和容顏不老，那么內(nèi)分泌的正常是非常關(guān)鍵的，適當(dāng)練習(xí)太極拳24式能提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有利女性健康長壽。
3.延緩衰老，除皺美容
“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)，對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。
4.增強(qiáng)免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)
練習(xí)“攬扎衣”時，左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn)，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。
5.調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠
練習(xí)“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。
現(xiàn)如今各種生活、工作壓力，導(dǎo)致很多人長期的精神壓抑，常常出現(xiàn)腦梗、中風(fēng)等疾病，如果經(jīng)常練習(xí)太極拳24式對睡眠有改善，自然對神經(jīng)有調(diào)節(jié)作用，就能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
6.調(diào)動五臟之氣，按摩內(nèi)臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動起來，能起到一種按摩內(nèi)臟的效果，對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
太極拳24式對女性的調(diào)節(jié)作用
第一，練太極拳24式要求“心靜”注意力集中
練習(xí)太極拳24式講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓(xùn)練，練習(xí)太極拳24式動作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。
前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
第二，練太極拳24式對心臟血管系統(tǒng)的影響
是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的，就太極拳24式動作的組成來說，它包括了各組肌肉關(guān)節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，特別是橫膈運(yùn)動。
其能夠加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血，是消除體內(nèi)淤血的好辦法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動同樣也能加速靜脈的回流。
例如，吸氣時胸廓的容積增大，內(nèi)部的負(fù)壓增高，結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動，使神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。
