松、靜、空、靈,陶冶超然脫俗的心境
眾所周知,清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求,多求之人交貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐,凡欲有多必傷。
中醫(yī)認(rèn)為哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。
行功走架時,身心各部講究松、靜、空、靈,舉手投足、身形變換貴在順其自然,故而進退往來狀若行云流水,身心俱佳。
太極拳對人體的調(diào)節(jié)作用
一、拳走低架對運動系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
俗話說,人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就重視下肢運動,因此,這套太極拳對運動系統(tǒng)肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發(fā)達,血管豐滿,這樣就增加了血液輸送與回流的泵力。
通過練拳,大腿肌肉增厚,肌肉群的伸展收縮,本身就起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外,虛實轉(zhuǎn)換能鍛煉兩腿的耐力,對維持人體的平衡大有好處。
練陳式太極拳能健美肌肉,能減少皺紋,還能調(diào)節(jié)身體系統(tǒng),讓身體更健康,達到延年益壽的目的。
二、螺旋運動對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛煉。這種胸腰的開合旋轉(zhuǎn),手腳的順逆纏絲,對舒筋活絡(luò),疏通氣血,都有好處,尤其是對人體的微循環(huán)系統(tǒng)有好處。再加上運動中的松活彈抖,這種振蕩力量,也能促進微循環(huán)系統(tǒng)的功能。
三、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
此拳強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn),胸腰折疊,所有動作都要求以丹田帶動,腰不動,手不發(fā)。因此它首先通過丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運動,進行自我按摩,提高了小腸壁毛細(xì)血管的功能,增強了吸收功能。
其次,腹部的運動促進了腸的蠕動,增強了排泄功能;再有,由于丹田內(nèi)轉(zhuǎn)加強了腹部運動,還能夠減少腹部脂肪的堆積,對減肥有一定的作用。
練陳式太極拳能促進血液循環(huán),加快新陳代謝,堅持練習(xí)太極拳有降血壓、降血脂的功效。
四、動作繁難對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
陳式太極拳的動作比較多,一路和二路共有154個式子,600多個動作。由于動作繁難,所以要求練拳時思想高度集中,強調(diào)用意,以一念代萬念。因此,練拳比單純地練習(xí)靜功更容易人靜。
這是真正的動中求靜,也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動,可以使人的大腦從惡性興奮轉(zhuǎn)化為良性興奮,從而達到對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。
五、腹式呼吸對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
陳式太極拳強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn),實質(zhì)上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結(jié)合,從而加大了肺活量。
據(jù)研究,胸呼吸一次吸人空氣約500毫升,而結(jié)合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大,可以充分地進行氣體交換,有利于肺組織健康。
結(jié)語:讀了上文相信大家對于太極拳能提高神經(jīng)敏感度已經(jīng)有了一定的了解,合理適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳對我們的健康是非常有幫助的,不僅能提高我們神經(jīng)的敏感度,而且對于延緩我們的衰老也有很大的幫助。