用于治病保健鍛煉，是后來氣功和內(nèi)行功的先導(dǎo)，也是道家養(yǎng)生學(xué)的基礎(chǔ)。陳式太極拳把導(dǎo)引、吐納術(shù)和手、眼、身法、步法的協(xié)調(diào)動(dòng)作有機(jī)的結(jié)合起來，成為內(nèi)外兼修的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)。
這不僅對(duì)強(qiáng)身健體能起到良好的作用，而且對(duì)提高拳術(shù)的搏擊技巧也是一個(gè)創(chuàng)造性的發(fā)展。
四、陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)
剛和柔，兩者是相互對(duì)立的，然而陳式太極拳確把剛勁與柔勁揉和在整個(gè)套路中，一招一勢(shì)剛中寓柔，柔中寓剛，達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)?！度V》規(guī)定：“運(yùn)動(dòng)之功夫，先化勁為柔，然后練柔成剛，及其至也，亦柔亦剛。
剛?cè)岬弥校揭婈庩?yáng)。故此拳不可以剛名，亦不可以柔名，直以太極之名名之。”為什么太極拳的勁力要以剛?cè)嵯酀?jì)為準(zhǔn)呢?因有剛而無柔的勁缺乏韌性，易折易損，沒有技擊格斗的實(shí)用價(jià)值，只有柔而無剛的勁因失去火爆發(fā)力也無濟(jì)實(shí)用。
故《拳論》指出：“然剛?cè)峒确?，而發(fā)用有別，四肢發(fā)勁，氣形諸外，而內(nèi)持靜重，剛勢(shì)也;氣屯于內(nèi)而外現(xiàn)輕柔，柔勢(shì)也。用剛不可無柔，無柔則環(huán)繞不速;用柔不可無剛，無剛則催迫不捷。
剛?cè)嵯酀?jì)，則粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、崩、捋、擠、按無不得其自然矣。剛?cè)岵豢善茫梦湄M可忽耶!” 剛和柔的變換，從神與氣上來講，是通過隱與顯表現(xiàn)出來的，隱則為柔，顯則為剛。
從姿勢(shì)上講，是通過開與合表現(xiàn)出來的。合則為柔，開則為剛(即蓄則為柔，發(fā)則為剛)。
陳式56式太極拳競(jìng)賽套路拳譜
第一段
第一式起勢(shì)
第二式右金剛搗碓
第三式懶扎衣
第四式右六封四閉
第五式左單鞭
第六式搬攔捶
第七式護(hù)心捶
第八式白鶴亮翅
第九式斜行拗步
第十式提收
第十一式前蹚
第十二式右掩手肱捶
第十三式披身捶
第十四式背折靠
第十五式青龍出水
第十六式斬手
第十七式翻花舞袖
第十八式海底翻花
