網(wǎng)球肘最佳治療方法 避免打網(wǎng)球受傷

  打網(wǎng)球的好處很多,不但能幫助我們鍛煉身體,保持良好形象,也能舒緩身心,放松壓力,但不科學的進行網(wǎng)球運動對我們身體會造成傷害,網(wǎng)球肘就是常見的病癥,下面就讓小編為大家介紹網(wǎng)球肘佳治療方法。

  如何預防運動損傷,網(wǎng)球肘佳好治療方法

  想必大家都知道的,在運動之前必須做好預防措施,像帶一些能夠減少我們受傷的護具或進行熱身運動,如果之前的熱身沒做好,是非常容易造成運動損傷的,而網(wǎng)球肘就是因為運動損傷而致的一種疾病,如果沒有做好保健的話,很容易造成進一步的病變。

  網(wǎng)球肘又稱肱骨外上踝炎,因多見于網(wǎng)球運動員而得名。如果打球時已經(jīng)出現(xiàn)肘疼的現(xiàn)象,那么無論輕重你都應該開始對“網(wǎng)球肘”多一些警惕,否則一旦與它打上交道,你將不得不忍受它所帶來的諸多痛苦和不便,并且極難在短時間內(nèi)治愈。

  網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。手腕伸展肌,特別是橈側(cè)腕短伸肌,在進行手腕伸直及向橈側(cè)用力時,張力十分大,容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸,形成輕微撕裂。

  網(wǎng)球肘是一種極其常見的運動損傷續(xù)發(fā)病,長期進行一些運動的朋友就會比較了解,網(wǎng)球肘多見于網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等上肢運動為主的運動者。網(wǎng)球肘醫(yī)學上的名稱又叫“肱骨外上髁炎”。產(chǎn)生的原因是過度使用,病變的點是腕的伸肌總腱在肱骨外上髁的“腱—骨”交界面。它的病理是在這個交界面上的慢性炎癥以及繼發(fā)的肌腱變性。

  網(wǎng)球肘的治療原則

  一般的常規(guī)療法對網(wǎng)球肘的治療容易復發(fā)性是顯著的特征。多數(shù)人早期使用外用藥涂、抹配合口服活血止痛藥物是可以緩解,但是隨著運動的恢復,運動的頻率和強度的提高,疼痛會多次復發(fā)。所以針對這種病理特點,治療關鍵要消除局部無菌性炎癥恢復肌纖維彈性。

  如何在運動之前預防網(wǎng)球肘

  1.運動前充分熱身。主要是對伸肌腱進行牽拉,即腕的極度屈曲保持一定時間。

  2.運動前局部熱敷4-5分鐘。

  3.拉傷后冷敷10分鐘。

  4.疼痛發(fā)作期,停止原運動項目,冷敷、外用藥物,冷敷可以10分鐘,每日三次。

  5.疼痛的緩解期,不要著急恢復運動、作伸肌腱的快速收縮,慢速舒展的負重運動,具體的方法是持啞鈴、快速的作抬腕動作,然后保持肌肉張力,緩慢的放下。

  提醒

  如果大家想要預防網(wǎng)球肘的發(fā)生,就必須加以重視,不要掉以輕心,其實我們不需要通過藥物來治療網(wǎng)球肘,運動是預防網(wǎng)球肘的好治療措施,相信通過上文的介紹大家已經(jīng)了解到這一點了,所以,從自身的運動開始。

打網(wǎng)球的好處 網(wǎng)球肘最佳治療方法 網(wǎng)球運動 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...