打網(wǎng)球注意事項(xiàng) 女生打網(wǎng)球要注意什么

  網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在當(dāng)今時(shí)代廣為流傳,很多女性同胞們希望通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來起到瘦身減肥的作用。確實(shí)打網(wǎng)球可以消耗身體多余的脂肪,但是也需要了解一些注意事項(xiàng)。那么女生打網(wǎng)球注意事項(xiàng)有哪些呢?網(wǎng)球體能訓(xùn)練的方法有哪些?網(wǎng)球場(chǎng)地又是怎樣規(guī)定的呢?一起來看看吧。

  想要通過運(yùn)動(dòng)起到減肥作用,那就需要堅(jiān)持鍛煉,但也要避免將贅肉變成肌肉。下面就分享女生打網(wǎng)球注意事項(xiàng)等一些常識(shí)。

  女生打網(wǎng)球要注意什么——動(dòng)作要領(lǐng)

  很多人都認(rèn)為,打網(wǎng)球是一種很費(fèi)力的運(yùn)動(dòng),其實(shí)這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動(dòng)作,借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回?fù)暨^去。打網(wǎng)球?qū)αα康囊笊踔吝€沒有羽毛球高呢!

  還有的初學(xué)者覺得,網(wǎng)球拍太重,揮起來很吃力。其實(shí)現(xiàn)在碳纖材料的球拍,重量一般不超過300克(6兩),如果你確實(shí)感到揮拍吃力,那就只能證明你缺乏運(yùn)動(dòng),體質(zhì)太差,需要趕緊加強(qiáng)鍛煉。

  要學(xué)會(huì)掌握正確的技巧,好在初學(xué)時(shí)找個(gè)專業(yè)人士幫助你鍛煉。練成之后,你就可以在球場(chǎng)上盡展魅力了。

  試想一下,一個(gè)漂亮的美眉,漂亮的身材,在場(chǎng)上以漂亮的動(dòng)作有節(jié)奏的打上十幾個(gè)來回,場(chǎng)下豈不是早已鼻血成河了!

  女生打網(wǎng)球要注意什么——重要是心態(tài)

  不要當(dāng)自己是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員,見了誰都想贏。這點(diǎn)對(duì)美眉來說比較容易做到。既然網(wǎng)球只是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),就不必掌握全面的技術(shù),不需要強(qiáng)烈的上旋,不需要快速的移動(dòng)。

  你可以等球落地兩次后再回?fù)簦€可以打十分鐘就坐下來休息一會(huì)兒。總之,只要學(xué)會(huì)控制好運(yùn)動(dòng)量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼,就達(dá)到了鍛煉目的了。

  女生打網(wǎng)球要注意什么——選擇適合自己的球拍

  如今市場(chǎng)上有很多種類型的球拍是專門為女士而設(shè)計(jì)的。但是你可不要小看這些女士球拍的作用。

  它們一般都采用新型材料制成,重量輕,拍面彈性和減震性能極佳,能大幅度減輕美眉們擊球時(shí)需要的力量,防止美眉們變成大壯。

  注意到以上三點(diǎn)后,美眉們基本上就不用擔(dān)心打網(wǎng)球會(huì)令自己的體型走樣了。如果你有條件的話,還可以嘗試第四點(diǎn),盡量找球打得比較好的朋友陪你玩。

  你的對(duì)手如果能很好地控制回球落點(diǎn)時(shí),你就不必滿場(chǎng)飛奔,或是揀球時(shí)間多過打球時(shí)間,這可以大程度地減少你大腿變粗的可能性。

  如果你的對(duì)手非常有經(jīng)驗(yàn),能夠把球平均地分配到你的正反手位置,而你又是用雙手反拍的話(強(qiáng)烈建議美眉用雙手反拍),你甚至不必?fù)?dān)心打球會(huì)令你一只胳膊粗一只胳膊細(xì)。

  現(xiàn)在很流行打網(wǎng)球,但是對(duì)于新手來說可能不知道該如何去打好網(wǎng)球,在這就為大家分享下打網(wǎng)球有什么技巧。

  打網(wǎng)球的基本技巧

  1.握拍

  正手握拍是將拍面與地面軒于垂直方向,右手與拍柄右上斜面貼緊,拇指握住拍柄的右垂直面,五指緊握拍柄,食指稍離中指,用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面,并和拍面在一個(gè)平面上。

  手腕向上繃緊,再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動(dòng)1/4,用掌根壓住拍柄的左上斜面,拇指伸直貼按在上斜面。

  2.正手擊球

  一般正用擊球姿勢(shì)為兩腳自然開立與肩寬,上體前傾,腿佩屈,重心置于前腳掌,目視擊球者,始終盯住球的運(yùn)行路線。另一只手持住拍柄。

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