網(wǎng)球運動是項需要揮灑汗水，奮力拼搏的運動，看著球場上的運動員男性朋友們有沒有心動?很多四十歲的男人都認(rèn)為自己老了，又怕網(wǎng)球入門難，很怕自己學(xué)不會，小編告訴大家男人四十打網(wǎng)球不嫌晚，下面就給簡單大家介紹下。
四十的男人還能不能打網(wǎng)球
四十歲的男人，要承擔(dān)起家庭、生活的重?fù)?dān)，因此常常感到疲倦，還會有種自己已經(jīng)老去的想法。因此專家建議，男人到四十，應(yīng)該多打打網(wǎng)球，打網(wǎng)球不僅能強身健體，還能釋放壓力。人到中年，身體的協(xié)調(diào)性也進(jìn)入了緩慢退化階段，肌肉質(zhì)量逐年遞減。而網(wǎng)球是一項全身性的運動，可以在發(fā)球、回球、跑動的過程中鍛煉協(xié)調(diào)性。
相比較而言，網(wǎng)球和網(wǎng)球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重，所以打球時需要的力度和沖擊力都比打羽毛球打。這時就需要我們利用手臂而不是手腕的力量了，這樣可以鍛煉上肢的肌肉。在接球的過程中，整個人會做出下蹲動作，這個時候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉，防止過早出現(xiàn)將軍肚。同時，在跑動過程中，心臟的功能也可以得到提高。
打網(wǎng)球還可以給人一種成就感。例如在發(fā)球和大力回球得分后，收獲喜悅的同時也無形中釋放了壓力。網(wǎng)球運動的另一大特點就是頻繁跑動，在跑動的過程中，體內(nèi)沉積毒素通過汗液及時排出體外，減輕了身體負(fù)擔(dān)，也可以宣泄情緒，使整個人感覺身體通暢、輕松。除此以外，倘若兩個人一起打球，運動間隙還可以進(jìn)行交流，談一些愉快的事情，心理上更可以得到徹底放松。健身專家提醒：打網(wǎng)球前一定要做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動至少要進(jìn)行15-20分鐘，其中要包括10分鐘左右的慢跑，以及一些必要的伸展運動，達(dá)到拉伸韌帶的作用，以防在運動過程中造成肌肉損傷。
打網(wǎng)球要明確打球目的才有收獲
1、明確打球目的
我們是想通過網(wǎng)球這項運動達(dá)到鍛煉健身的目的，而不是成為職業(yè)的選手，所以要拋開勝負(fù)的觀念，以健身娛樂為主。我們不需要掌握特別專業(yè)的技術(shù)，只要能在打網(wǎng)球的過程中得到樂趣并且讓身體燃燒更多的熱量就好，而且感到疲勞的時候就應(yīng)該及時的休息?？偠灾褪歉鶕?jù)自己的身體情況控制好運動量，不要因為過度的運動而導(dǎo)致肌肉拉傷，第二天腰酸背痛就好。
2、掌握基本要領(lǐng)
雖然我們無需有專業(yè)網(wǎng)球運動員一樣嫻熟的技巧，但是一些基本的動作要領(lǐng)還是要掌握好，這樣才能讓減肥更加的省時省力。有些人覺得打網(wǎng)球需要我們使出全身的力氣，這種想法是錯誤的，我們應(yīng)該在練習(xí)的過程中學(xué)會如何判斷來求的方向并且及時的做出揮拍的動作，巧妙的用力網(wǎng)球就可以輕松的回彈給對方了。
