室外網(wǎng)球場(chǎng)地的四周圍擋網(wǎng)高度一般在4-6米之間，視球場(chǎng)周圍環(huán)境與建筑物高度，也可適量增減。需要安裝照明燈光的網(wǎng)球場(chǎng)，除室內(nèi)屋頂燈具分布外，室外球場(chǎng)上空和端線兩側(cè)不應(yīng)設(shè)置燈具。室外球場(chǎng)燈具應(yīng)設(shè)置在兩側(cè)圍擋網(wǎng)距地面高7.60米以上，燈光從球場(chǎng)兩側(cè)場(chǎng)面均勻照射。
燈光照度應(yīng)當(dāng)根據(jù)球場(chǎng)使用的不同用途，請(qǐng)電光源技術(shù)人員專門設(shè)計(jì)。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，每片網(wǎng)球場(chǎng)照光的平均照度，應(yīng)當(dāng)在600個(gè)勒克斯以上。
打網(wǎng)球要注意10個(gè)小細(xì)節(jié)
打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻芎玫淖饔?，很多年輕的女性都喜歡打網(wǎng)球，堅(jiān)持打網(wǎng)球能很好的改善皮膚，經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)出汗，這時(shí)汗水能夠很好的殺菌，清潔皮膚表面的細(xì)菌，打完網(wǎng)球洗個(gè)澡，你會(huì)感到你的皮膚變得細(xì)膩光滑。
除了讓皮膚變得更加光滑，堅(jiān)持打網(wǎng)球還能夠消耗身體多余的脂肪，能幫助女性朋友瘦身減肥。同時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能使我們的體形趨于精致。實(shí)驗(yàn)表明，打網(wǎng)球后兩個(gè)月，體重會(huì)大幅度地減少，接著會(huì)慢性減磅，直到平衡，所以網(wǎng)球是不勞累的減肥方式。
1、要選擇合格的場(chǎng)地，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求高，場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。
2、打網(wǎng)球時(shí)，一定要選擇適合自己的球拍，如果球拍過(guò)重，手臂深肌群更費(fèi)力，不容易打，打球也會(huì)比較池里，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過(guò)重容易讓手臂過(guò)分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3、運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶，有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害，下肢、腰部、手臂需要重點(diǎn)預(yù)熱。一般而言，夏季熱身10來(lái)分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
4、當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，沒(méi)任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
5、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢(shì)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
6、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時(shí)是好，如果打得頻繁了，會(huì)長(zhǎng)肌肉。
7、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的，沒(méi)有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實(shí)狀況。你會(huì)對(duì)正確動(dòng)作缺少了解，更不用說(shuō)去控制和糾正。
8、建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒(méi)有，一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)樗械那驁?chǎng)都拒絕皮鞋入內(nèi)。
9、你應(yīng)該找一個(gè)與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。
10、要先熟悉球。將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意，感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，相信大家對(duì)網(wǎng)球場(chǎng)的尺寸已經(jīng)更加了解了。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比較激烈，我們?cè)诖蚓W(wǎng)球時(shí)也要注意一些細(xì)節(jié)，在打網(wǎng)球之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具，這樣能有效避免自己受傷。
