想象能幫助選手重復(fù)新技術(shù)，準(zhǔn)備比賽，特別是能幫助他們控制壓力和恐懼。它使比賽變得更有意義，使比賽計(jì)劃能更好的實(shí)施，使學(xué)習(xí)新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的過(guò)程大大縮短。盡量讓你的想象更完美，更有挑戰(zhàn)性(比如想象你在一個(gè)關(guān)鍵球的時(shí)候如何處理，后取得勝利)。運(yùn)用時(shí)盡量用“內(nèi)視”，就好象你在比賽中用眼睛看著對(duì)面的場(chǎng)地和對(duì)手一樣。與它相對(duì)的是“外視”，也就好象你在看你自己比賽的錄象帶一樣。“外視”通常用來(lái)幫助你穩(wěn)定你的技術(shù)，比如發(fā)球。
控制能量
我們的身體和精神的良好表現(xiàn)不能沒(méi)有物質(zhì)基礎(chǔ)，那就是能量。對(duì)于良好的表現(xiàn)來(lái)說(shuō)，合適的營(yíng)養(yǎng);充足的睡眠;身體的健康;和心理的健康都是必不可少的。腦體的能量還能決定你是否有積極的狀態(tài);堅(jiān)定的決心;自信心;自尊心;決定你是否能體會(huì)競(jìng)爭(zhēng)所帶來(lái)的快樂(lè);承受外界的影響;保持積極的自語(yǔ)。這些能量必須保持在一定的水平，以保證你有好的發(fā)揮。不論你的能量水平過(guò)低或過(guò)高，你都會(huì)碰上麻煩。你也許會(huì)過(guò)于放松，覺(jué)得沒(méi)勁或有氣無(wú)力;或者是相反的問(wèn)題，緊張過(guò)度;焦慮;甚至憤怒。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，通常發(fā)憷是因?yàn)檎J(rèn)為情況危急，以至于過(guò)分害怕而造成的。其結(jié)果是處理球過(guò)分小心，和失誤增多。
有效的控制能量是非常重要的。你必須根據(jù)你所需要的強(qiáng)度水平，來(lái)補(bǔ)充你的能量。有些選手喜歡總是顯得斗志昂揚(yáng)，而有些選手卻寧愿表現(xiàn)的冷靜和鎮(zhèn)定。總的來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球選手應(yīng)該把他的能量水平放在稍低的一端。因?yàn)樘嗟哪芰繒?huì)比太少的能量引起更多的麻煩。這是由于網(wǎng)球是個(gè)非常復(fù)雜的相互關(guān)聯(lián)的運(yùn)動(dòng)，它由許多快速的決定和正確的技術(shù)組成。和舉重或短跑這樣主要是用爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)不同。
許多有關(guān)心理的工作是圍繞如何幫助選手更好的放松;更好的呼吸和更好的對(duì)待壓力的。有很多控制能量的方法，但應(yīng)該是在找到平衡點(diǎn)后去嘗試。大的能量問(wèn)題是在反復(fù)觀察選手的表現(xiàn)后;在和選手討論了他們的想法和感覺(jué)后發(fā)現(xiàn)的。那時(shí)候在什么情況下，比如在什么條件;什么想法和什么感覺(jué)下，選手會(huì)出現(xiàn)怎樣的能量問(wèn)題，就會(huì)很清楚了。場(chǎng)上和場(chǎng)下的練習(xí)對(duì)于解決這問(wèn)題都是有幫助的。
總之，如果你想在網(wǎng)球比賽中取得勝利，那么你就要有好的心理素質(zhì)，無(wú)論你是個(gè)少年，或職業(yè)選手，或是個(gè)老者，你如果缺少心理方面的訓(xùn)練，你就會(huì)越來(lái)越落后。反之，你就能更好的保證良好的發(fā)揮，有更多的樂(lè)趣，和更好的對(duì)網(wǎng)球的理解，也就是更有希望了。
打網(wǎng)球的好處
網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無(wú)氧交替的運(yùn)動(dòng)，所以網(wǎng)球可以大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以通過(guò)打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉，打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來(lái)的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEPFIT的，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美，實(shí)驗(yàn)證明，開始打網(wǎng)球后2個(gè)月，體重都有大幅度的降低，然后會(huì)緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是不費(fèi)力的減肥方式。
網(wǎng)球可以室外進(jìn)行，也可以轉(zhuǎn)入室內(nèi)，所以只要你喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并愿意長(zhǎng)期從事，你幾乎可以在任何時(shí)間進(jìn)行。晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球，曬曬太陽(yáng)，聊聊天;萬(wàn)一天氣不好，下雨或太熱太冷，球癮犯了也沒(méi)關(guān)系，稍微破費(fèi)點(diǎn)到室內(nèi)球場(chǎng)一樣可以解救燃眉之急。
打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠兀@一點(diǎn)本人深有體會(huì)。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度。
網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時(shí)是好的，如果打得頻繁了，會(huì)長(zhǎng)肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運(yùn)動(dòng)，可以放松肌肉而不容易長(zhǎng)肌肉。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)網(wǎng)球人應(yīng)具備的心理素質(zhì)都已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，大家可以按照上文的介紹，讓自己有好的心理素質(zhì)哦，希望今天的介紹能夠幫助到大家。打網(wǎng)球的好處有很多，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，相信很快就有效果了。
