胃腸功能紊亂注意事項
1、首先就要有一個健康的身體,在日常生活中要多參加一些體育活動,鍛煉身體,提高抵抗力與免疫力,同時也要多參加戶外活動,放松心里與釋放壓力,在平時要學 會幽默,這樣就能減少心里上的挫敗感,使內心得到安寧。
2、養(yǎng)成良好的心態(tài),解除心理上的障礙,以調節(jié)臟器的功能。應該做到遇事不怒,沉著冷靜,不能要動不動就發(fā)火,保持樂觀向上的心情,這對預防胃腸功能紊亂是很有幫助的。
3、在飲食方面上也要注意,在吃東西的時候一定要細嚼慢咽,讓食物在口腔內與唾液進行充分的混合,這樣不僅能夠利于食物的消化,還能減輕胃部的負擔,同時要避免使用辛辣刺激性的食物,更不能抽煙與喝酒。
4、在平時的生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣,要做到起居有度,避免經(jīng)常加班,熬夜,不能過度勞累,并且要主動的去適應社會以及周邊的環(huán)境,在天氣發(fā)生變化的時候要做好防寒保暖的工作,以及避免一些不良情緒以及其他因素對機體的影響,以免導致胃腸功能紊亂。
5、飲食有規(guī)律:很多人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進而使胃壁內的神經(jīng)叢功能亢進,促進胃液的分泌,久而久之就會出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此,飲食應該定時定量,千萬不要暴飲暴食。
6、注意飲食衛(wèi)生:吃飯時一定要細嚼慢咽,使食物在口腔內得到充分的磨切、并與唾液混合,這樣可以減輕胃的負擔,使食物更易于消化。此外,應盡量少吃刺激性食品。
7、做到定時進餐:本身患胃病的人應盡量做到定時進餐,每日可定時進食5-6次,進食量少,能減輕胃的負擔,避免胃部過度擴張;進餐次數(shù)多,可使胃中經(jīng)常存有少量食物,以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人好食用營養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品,如面條、米粥、牛奶等,如果有條件,還可多吃點蜂蜜,因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍愈合的功能。
8、戒煙戒酒:煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用,會使胃容物排出延遲,進而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒,特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大,因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后會出現(xiàn)較強的收縮、擴張等運動,這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔,以致出現(xiàn)生命危險。
總結:今天小編及為大家介紹到這里。文章中提及的胃腸功能紊亂如何調理,我想大家都有一定的了解了吧。因此,在日常生活中我們要多加注意防范,這樣才能=降低疾病的發(fā)病概率,從而使得我們遠離疾病。