運(yùn)動(dòng)也能治胃痛
胃病患者運(yùn)動(dòng)需持之以恒
現(xiàn)代人們的生活模式已經(jīng)使運(yùn)動(dòng)量大大降低，這在一定程度上也為胃病的發(fā)生和發(fā)展創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于減少胃病的發(fā)生，促進(jìn)胃病的康復(fù)。
生命在于運(yùn)動(dòng)，如何運(yùn)動(dòng)才能確保身體。
健康，其中大有學(xué)問。今天高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師小黃告訴大家，胃病患者在運(yùn)動(dòng)中的一些注意事項(xiàng)。
什么情況下不適宜運(yùn)動(dòng)
1、胃出血、腹部疼痛者不宜運(yùn)動(dòng)，帶病情恢復(fù)或好轉(zhuǎn)后在進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
2、胃病患者飯前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，胃下垂患者應(yīng)在飯后2小時(shí)進(jìn)行鍛煉。
3、消化性潰瘍患者有穿孔、出血或癌變可能時(shí)，不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。也有明顯幽門梗阻時(shí)，也不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療。潰瘍處于活動(dòng)期的患者，要避免或減少腹部運(yùn)動(dòng)，以免增加出血或穿孔的可能。如果伴有嚴(yán)重器官功能衰竭時(shí)，也不宜采用運(yùn)動(dòng)治療。
注意選擇和適應(yīng)環(huán)境
運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇氧氣充足、空氣清新的地方，運(yùn)動(dòng)前一定要熱身、活動(dòng)一下四肢，逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài);由于運(yùn)動(dòng)中出汗會(huì)大量損耗體內(nèi)液體，從而使力量、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱，故在運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后都要飲用適當(dāng)?shù)膬羲?，不要到口渴時(shí)才喝水。
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其要注意氣候的變化，隨身攜帶衣物及時(shí)增減，避免出現(xiàn)胃腸道受涼感冒。
運(yùn)動(dòng)量有講究
循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。在開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以小為宜，隨著患者機(jī)體健康狀況的改善，運(yùn)動(dòng)量可逐漸加大，達(dá)到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后即應(yīng)當(dāng)維持在此水平上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)禁無限制加大或突然加大運(yùn)動(dòng)量，以免發(fā)生不良反應(yīng)。
胃病患者的運(yùn)動(dòng)保健，要注意全身運(yùn)動(dòng)與局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能取得良好的康復(fù)保健作用。一般以全身運(yùn)動(dòng)為主，同時(shí)注意配合一些適當(dāng)?shù)陌茨χ委?，?duì)癥狀改善有一定幫助，可能對(duì)改善胃部血液循環(huán)有一定作用，以促進(jìn)潰瘍的愈合。
