持之以恒，方能見效
每天進行運動時，可以靈活掌握，不必固定時間。
運動療法對消化性潰瘍的康復(fù)保健有一定作用，但非一日之功，只有堅持不懈，才能取得預(yù)期的效果。因為機體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官及肢體功能的完善、身體體質(zhì)的增強，是要通過多次適量地運動刺激和強化，才能獲得。
此外，美國馬里蘭州立大學(xué)的一項課題研究表明，音樂是運動過程中有力的驅(qū)動工具。在運動過程中如果有音樂伴奏，會增加運動的頻度、延長每次運動的時間，達到理想的效果。
日常我們可以增強養(yǎng)胃的知識學(xué)習(xí)，每天學(xué)習(xí)多一些養(yǎng)胃知識，胃好，人才更有活力。
三種類型的運動有效治療胃痛
跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
總之，較輕的胃病是可以進行適當(dāng)運動和勞動的，但應(yīng)該有節(jié)制，正所謂"形要小勞，無至大疲。"運動的形式以散步或打太極拳為好，體差的人練一二式亦可，不必出汗和過力，避免運動過量和大汗淋漓。跑步、跳舞、打球等劇烈運動不適合于胃病患者。
