后，需要說(shuō)明的是，與重量和平衡點(diǎn)一樣，揮重也僅僅是一個(gè)參考數(shù)據(jù)。直接也準(zhǔn)確的參照還是球拍在你手里的具體感覺(jué)和表現(xiàn)。這是任何數(shù)據(jù)都不能告訴你的。
打網(wǎng)球應(yīng)該注意哪些運(yùn)動(dòng)損傷
一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)诖蚓W(wǎng)球之前應(yīng)做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，充足的準(zhǔn)備工作能幫助我們減少受傷的機(jī)率，比如充分做好頭部的繞環(huán)及前后左右各個(gè)方向的低頭、抬頭、側(cè)頭動(dòng)作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷;另外，各種形式的肩部繞環(huán)也是很有益處的;還可以盡量大幅度地模仿發(fā)球時(shí)的背弓及反彈背弓動(dòng)作，從而“喚醒”腰部的肌肉。
“網(wǎng)球肘”是很嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)傷害，患者無(wú)論是在打球反拍回?fù)魰r(shí)，還是發(fā)球時(shí)，有時(shí)甚至是在日常生活中提公文包、抓取汽水瓶時(shí)，都會(huì)感到前臂和肘部十分疼痛。教練告訴記者，錯(cuò)誤的揮拍方式是造成這種運(yùn)動(dòng)傷害的罪魁禍?zhǔn)?。一般說(shuō)來(lái)，90%的“網(wǎng)球肘”患者都是因?yàn)檫^(guò)度使用肌腱，導(dǎo)致肌腱出現(xiàn)慢性損傷所致。
預(yù)防“網(wǎng)球肘”的第一步就是，一感到前臂疼痛就休息，這樣的話只要3星期左右癥狀就會(huì)自行消失?；謴?fù)期如果還想打球，可以戴上防護(hù)繃帶以除去肘部壓力。后，加強(qiáng)手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時(shí)借助肩膀力量的方法，或者使用加長(zhǎng)的拍子都能有效預(yù)防“網(wǎng)球肘”的發(fā)生。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要驟跑驟停的運(yùn)動(dòng)，并且重心基本都在前腳掌上，所以網(wǎng)球鞋的內(nèi)墊和兩側(cè)必須具備良好的彈性，能有效緩沖腳部的壓力。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)能穿上專門的棉制網(wǎng)球襪就更好了，一來(lái)可以吸汗，二來(lái)在跳躍過(guò)程中還能減少?zèng)_擊力。
此外，讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞有效、簡(jiǎn)便的方法之一。打完網(wǎng)球后，可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再進(jìn)行溫水浴。
后給你一點(diǎn)額外的建議
一是不要用橡皮筋的那種練習(xí)球
或者說(shuō)，如果用那種球，你基本上是要每次擊球之后，撿球回來(lái)，再重新原地放下，再揮拍擊球。因?yàn)檫@種球的回程軌跡是被皮筋拉回來(lái)的，和正常的網(wǎng)球飛行軌跡截然不同。這種練習(xí)只能用來(lái)固定動(dòng)作。
二是關(guān)于手抖的厲害
是因?yàn)槟阄张倪^(guò)緊，不論在擊球或者非擊球時(shí)間，造成小臂肌肉非常緊張，發(fā)酸。在打球過(guò)程中，因?yàn)槟愕淖⒁饬Ψ浅＜校窨簥^而沒(méi)有感受到而已。網(wǎng)球是一項(xiàng)輕松的運(yùn)動(dòng)，尤其在非擊球時(shí)間，要注意肌肉上的放松。
結(jié)語(yǔ)：球拍參數(shù)能夠決定網(wǎng)球拍的質(zhì)量，而在我們選購(gòu)球拍的時(shí)候往往會(huì)忽視球拍參數(shù)，今天為大家詳細(xì)介紹了球拍參數(shù)，及打網(wǎng)球應(yīng)該注意哪些運(yùn)動(dòng)損傷，相信通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)這些網(wǎng)球知識(shí)能有更多的了解哦!
