跆拳道，這門武術(shù)又很多朋友都在練習(xí)，是一種既可以鍛煉身體，而且有能瘦身塑身的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，但是你知道嗎?跆拳道有三大動(dòng)作，有很多朋友做的不好，而且還有誤區(qū)，下面就和小編來(lái)看看是哪三大動(dòng)作吧。
跆拳道是以柔、韌、銳利和力量四位一體的技術(shù)，在練習(xí)跆拳道的時(shí)候注重很多方面，下面小編就和大家談?wù)匁倘赖娜髣?dòng)作要領(lǐng)的誤區(qū)。
擺踢
動(dòng)作規(guī)格：從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢(shì)放松屈膝回收，落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)
1起腿后右腿屈膝抬過(guò)水平，然后內(nèi)扣。
2右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。
3右腳掌向右鞭打時(shí)要屈膝扣小腿。
4鞭打后順勢(shì)放松。
易犯錯(cuò)誤
提膝后直接向前方伸直右腿，沒(méi)有做膝內(nèi)扣動(dòng)作，因而影鞭打后不放松，落地姿勢(shì)改變。
進(jìn)攻部位：頭部、面部、胸部。
分解教學(xué)
1從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。
2右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。
3左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋約180度，同時(shí)，右膝稍內(nèi)扣。
4右腿伸出膝蓋的時(shí)候，腿部向左前方伸直。而右腳在屈膝扣小腿的動(dòng)作下，會(huì)使得前腳掌做出鞭打的一些列動(dòng)作。
5右腳鞭打結(jié)束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
后踢
左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。
