22、如封似閉
左手由拳變掌，插入右腋下，掌心向上，貼在臂外側(cè)向右手捋出與右手平行仰掌，肘微屈，眼看雙手。
重心后移，上體后倒和前腿成一斜的直線，伸直前腿，腳尖仰起;同時(shí)屈肘前臂立起，指尖朝上，向后卷收到胸前，掌心向內(nèi)，眼看雙手。
兩掌心相對(duì)再轉(zhuǎn)腕向前，兩手似波浪向前推進(jìn)成立掌，與眼同高;同時(shí)重心前移成左弓步，上體前傾，眼看雙手。
重心后移，上體后倒，屈右膝坐臀，伸直前腿，腳尖仰起;同時(shí)雙手交叉成十字手，左手在內(nèi)，右手在外，收貼于胸前，眼微上望。
23、十字手
向右轉(zhuǎn)體，右手隨著轉(zhuǎn)體動(dòng)作向右平擺劃弧，與左手成兩臂側(cè)平舉，肘部下垂;
同時(shí)右腳尖隨著轉(zhuǎn)體微向外撇，成右弓步。眼看右手。
兩手向前劃弧，收到胸前交叉，掌心向內(nèi)，指尖斜向上成十字手，右手在外，左手在內(nèi);蹬左腳收回與右腳平行開立，與肩同寬，膝微屈，上體轉(zhuǎn)至正前方，眼平視前方。
24、收勢(shì)
兩手緩緩下落經(jīng)腹前向兩側(cè)劃弧分開與肩同高，掌心向前成側(cè)掌，順勢(shì)兩腿挺起。
兩手向前合摟，指尖相對(duì)，如抱大球;同時(shí)兩腳跟提起，上體略有前傾，眼看雙手。
兩手緩緩收于胸前，兩指尖橫對(duì)，掌心向內(nèi)，順勢(shì)兩手下落于上腹處，兩手仰掌向上舉過頭頂，掌心向后，指尖向上，眼上望兩手。
兩肘外展，徐徐下落，掌心相貼，指尖向上成合掌，眼平視前方，靜默片刻。
兩手緩緩伸向前方，松開合掌，掌心向下，輕輕下落，收于體側(cè)，自然下垂，掌心向后，眼平視前方。
首先要注意因年齡、因體質(zhì)而異
練習(xí)者應(yīng)該根據(jù)自己的年齡和體質(zhì)情況來決定動(dòng)作架勢(shì)的高低和動(dòng)作幅度的大小。
年齡適當(dāng)和體質(zhì)較好的人可以盡可能把動(dòng)作做得能高即高、能低即低，動(dòng)作幅度也要符合常規(guī)要求。
例如，在做“擺腳跌叉”的時(shí)候，腿要仆地;在做“金雞獨(dú)立”的時(shí)候，手要伸展充分、膝要提至足夠高度;在做“轉(zhuǎn)身擺蓮”的時(shí)候，腿的外擺幅度要到位等等。
年齡較大和體質(zhì)較弱的人可以適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)，但一定要注意動(dòng)作的正確性。
在做“擺腳跌叉”的時(shí)候，腿可以不仆地，但不要低頭撅臀;在做“金雞獨(dú)立”的時(shí)候。
手要盡可能伸展、膝可以提得不那么高，但不要弓腰彎背;在做“轉(zhuǎn)身擺蓮”的時(shí)候，腿的外擺幅度可以適當(dāng)減小，但不要弓腰夠腳等等。
其次要注意因時(shí)間、因地點(diǎn)異
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有的人有比較固定的鍛煉時(shí)間，但也有一些人因?yàn)楣ぷ鞯仍虿]有相對(duì)固定的鍛煉身體的時(shí)間。
那么，對(duì)于那些練習(xí)陳式太極拳的人來說，如果可以在公園、廣場(chǎng)按照預(yù)定時(shí)間參加晨練當(dāng)然是一件再好不過的事情;
如果沒有這樣的條件，那么也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，根據(jù)具體的時(shí)間、地點(diǎn)來安排自己的練習(xí)內(nèi)容或動(dòng)作架勢(shì)。
再次要注意因目的、因能力而異
也就是說練習(xí)者還要根據(jù)自己的目的和自身的能力等因素來決定練習(xí)中的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)。
有的人是為了比賽，有的人是為了健身;有的人拳齡時(shí)間長，有的人拳齡時(shí)間短;
有的人身體素質(zhì)好，有的人體質(zhì)差;有的人身體健康，有的人身體有病。
