眾所周知，練習(xí)武術(shù)可以強(qiáng)身健體，提高抵抗力，此外，武術(shù)還可以幫助我們保護(hù)視力，眼睛是我們心靈的窗戶(hù)，眼睛的保護(hù)是非常有必要的，下面小編就教大家武術(shù)中的一些保護(hù)視力的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
在武術(shù)中，眼睛的作用是非常重要的，是我們感官的第一要素，因此在各派武功中都有相應(yīng)的練眼、護(hù)眼的方法。
武當(dāng)明目功
一、守意明目
自然站立，兩腿與肩同寬平行，自然呼吸，仰首望天約一分鐘，再低頭望地一分鐘。然后合目靜坐。坐在凳子上，雙手自然放在膝蓋上，手指放松，手心勞宮穴對(duì)準(zhǔn)髕骨之上。微微合目，舌頂上腭，意首上丹田(印堂穴)。閉目養(yǎng)神，使眼睛清涼，視力倍增，意守2分鐘后開(kāi)目，雙目微張，引光入目，可滋補(bǔ)眼珠。
二、視物明目
自然站立，舌頂上腭通任督，意守天目。然后找一遠(yuǎn)處物體，瞪大眼睛遠(yuǎn)視半分鐘，在找一近的目標(biāo)，近視半分鐘。如此交替進(jìn)行，以恢復(fù)眼睛調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近的功能。
當(dāng)然，一般選擇貼近大自然的環(huán)境比較好，有助于我們開(kāi)闊視野。
三、引氣燙目
自然站立，舌頂上腭通任督，雙手成抱球狀于面前，手心對(duì)準(zhǔn)臉部，做雙手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉遠(yuǎn)的動(dòng)作，在接近的過(guò)程中，意念手心發(fā)出一股外氣，灌進(jìn)眼睛里面。拉開(kāi)的過(guò)程中，不用意念。
如此反復(fù)12次，會(huì)覺(jué)得手心與眼球都產(chǎn)生熱漲的感覺(jué)，此乃外氣進(jìn)入眼球通達(dá)氣血的效果。貫完12次后，將雙手快速擦熱，用手心覆蓋在眼睛上，讓余熱燙目，然后搓一搓臉。
四、松緊吐納
自然站立，兩腿與肩同寬平行，舌頂上腭通任督，意念雙眼。開(kāi)始合目靜坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸氣時(shí)收緊雙眼球，呼氣時(shí)放松，反復(fù)36次。
眼睛的保護(hù)，重在休息，一定時(shí)間的閉目養(yǎng)神是有必要的。
五、點(diǎn)穴吐納
1、按攢竹：以手指取穴，手法由輕到重，按時(shí)吸氣，松手時(shí)呼氣，共36次，然后輕柔36次。
2、按精明：方法同上。
3、按絲竹空：方法同上。
4、按天應(yīng)：方法同上。
5、按承泣：方法同上。
6、按四白：方法同上。
7、旋轉(zhuǎn)定穿眼：合目凝神，眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng)14次，定神片刻，雙眼忽然張開(kāi)，注視前面一點(diǎn)約30秒鐘。
9、按太陽(yáng)穴：方法同上。
10、浴面：將雙手搓熱，干洗臉36次。
收功：合目，以左右手按住太陽(yáng)穴，定位不動(dòng)，以左右手指輕柔左右眼皮共16次。然后張目起立。
練功要求
1、思想集中，無(wú)雜念，合目。
2、早晚練一次，如當(dāng)日眼睛過(guò)于疲勞，可適當(dāng)增加次數(shù)。
3、練功后穴位以達(dá)到微熱及微酸麻感為宜。
說(shuō)明：如不懂穴位，就取眼保健操那幾個(gè)即可。
