經(jīng)常練習太極拳，是一種非常好的養(yǎng)生習慣，這對于我們來說，可以增強我們的抵抗力，同時也有防治疾病的效果，常練太極拳對于降血糖也是非常有幫助的，下面小編就為大家講講太極拳是怎樣幫助降血糖的。
太極拳的運動，非常符合人的生理規(guī)律，可以幫助練習者養(yǎng)成一個很好的生活習慣。
打太極拳真的能降壓降血糖嗎?新研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練太極拳。
新研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練練太極拳。這是專家推薦給中老年人的佳健身運動。
當然，太極拳也是非常適合年輕人學習的，這有助于幫助年輕人培養(yǎng)良好的心態(tài)。
有持續(xù)打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。老人經(jīng)常練太極拳可以降壓降血糖。
有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上。
結果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習慣的中年男性，大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
可見，不管是男性和女性，經(jīng)常打太極拳都是有好處的。
專家還指出，由于心肺耐力(大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病，專家發(fā)現(xiàn)，部分高血壓患者練習太極拳三至六個月后，血壓平均可降低5-10毫米汞柱。
而糖尿病患者練習打拳后，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。
太極拳降血糖的表現(xiàn)
(一)太極拳運動降糖內(nèi)因分析
表明太極拳降糖能夠直接降低血糖，太極拳運動強度適中，剛?cè)嵯酀?，通過有規(guī)律肌肉的舒張收縮可加速完成吸收轉(zhuǎn)運葡萄糖的功能。
同時太極拳運動干預降糖在一定程度增加了胰島素的敏感性，Ⅱ型糖尿病的發(fā)病機理中胰島素的敏感性起主導作用，提高胰島素敏感性是降糖多種療法的新思路。
太極拳強調(diào)意識與動作、呼吸的高度配合，通過訓練受試者在習練時身心高度放松，通過腹式逆呼吸配合舒緩張馳的圓弧動作能夠有效的提高胰島素敏感性，降低血糖。
