經(jīng)常練習(xí)太極拳，是一種非常好的養(yǎng)生習(xí)慣，這對(duì)于我們來說，可以增強(qiáng)我們的抵抗力，同時(shí)也有防治疾病的效果，常練太極拳對(duì)于降血糖也是非常有幫助的，下面小編就為大家講講太極拳是怎樣幫助降血糖的。
太極拳的運(yùn)動(dòng)，非常符合人的生理規(guī)律，可以幫助練習(xí)者養(yǎng)成一個(gè)很好的生活習(xí)慣。
打太極拳真的能降壓降血糖嗎?新研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵(lì)中老年人，沒事不妨多練太極拳。
新研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵(lì)中老年人，沒事不妨多練練太極拳。這是專家推薦給中老年人的佳健身運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然，太極拳也是非常適合年輕人學(xué)習(xí)的，這有助于幫助年輕人培養(yǎng)良好的心態(tài)。
有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。老人經(jīng)常練太極拳可以降壓降血糖。
有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上。
結(jié)果測(cè)量?jī)山M心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人，大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
可見，不管是男性和女性，經(jīng)常打太極拳都是有好處的。
專家還指出，由于心肺耐力(大攝氧量)會(huì)隨著年齡漸長(zhǎng)而下降，經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測(cè)量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對(duì)增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病，專家發(fā)現(xiàn)，部分高血壓患者練習(xí)太極拳三至六個(gè)月后，血壓平均可降低5-10毫米汞柱。
而糖尿病患者練習(xí)打拳后，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運(yùn)動(dòng)控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運(yùn)動(dòng)也有降血壓、血糖效果。
太極拳降血糖的表現(xiàn)
(一)太極拳運(yùn)動(dòng)降糖內(nèi)因分析
表明太極拳降糖能夠直接降低血糖，太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，剛?cè)嵯酀?jì)，通過有規(guī)律肌肉的舒張收縮可加速完成吸收轉(zhuǎn)運(yùn)葡萄糖的功能。
同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)干預(yù)降糖在一定程度增加了胰島素的敏感性，Ⅱ型糖尿病的發(fā)病機(jī)理中胰島素的敏感性起主導(dǎo)作用，提高胰島素敏感性是降糖多種療法的新思路。
太極拳強(qiáng)調(diào)意識(shí)與動(dòng)作、呼吸的高度配合，通過訓(xùn)練受試者在習(xí)練時(shí)身心高度放松，通過腹式逆呼吸配合舒緩張馳的圓弧動(dòng)作能夠有效的提高胰島素敏感性，降低血糖。
