太極拳是我們中華名族的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有著廣泛的運(yùn)用，它可以幫助我們解決生活中的一些常見疾病，如便秘，通過(guò)科學(xué)的太極拳練習(xí)方法，有助于幫助我們通便，下面小編就為大家講講當(dāng)中的方法及依據(jù)。
對(duì)于，太極拳的相關(guān)概念，是非常深刻的，它當(dāng)中包含了眾多學(xué)問(wèn)。
太極拳融合了中國(guó)古代陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、道家的哲學(xué)思想和養(yǎng)生術(shù)而創(chuàng)編的一種優(yōu)秀的文化保健體育項(xiàng)目，具有預(yù)防和治療某些疾病的作用。
便秘是人的難言之隱，也是常見病、多發(fā)病之一，隨著生活水平的提高，便秘的發(fā)病也迅速增加，成為肛腸科、內(nèi)科等的高發(fā)病，病人增長(zhǎng)較快，常易引發(fā)肛裂等疾病。
針對(duì)這種生活不規(guī)律導(dǎo)致的疾病，我們需要從人體生理內(nèi)部去調(diào)節(jié)，才能有效根除。
太極拳乃明代武當(dāng)?shù)な繌埲S所創(chuàng)，打太極拳要“提頂、收臀、松肩、沉肘、含胸、拔背、裹襠、束肋”，要活動(dòng)得“松、慢、圓、和”，這是有意義的。
提頂、收臀、含胸、拔背，是提起精神、氣沉丹田，使呼吸深細(xì)的練法。加上松肩、束肋，能使肺活量和的呼吸動(dòng)作范圍擴(kuò)大，為腹壁肌和膈肌對(duì)深細(xì)呼吸活動(dòng)的配合，調(diào)節(jié)了腸道的運(yùn)動(dòng)。
意、氣的調(diào)節(jié)是練太極拳防治便秘的精髓。太極拳主張?jiān)谝砸鈳?，形意合一。如果鍛煉到了一定階段，就會(huì)進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。它將極大地調(diào)節(jié)腸功能。
太極拳講究氣沉丹田，通過(guò)運(yùn)氣的時(shí)候，也有利于我們腸道的通暢。
我也常建議朋友們打太極拳，并且糾正“太極拳是老年人的運(yùn)動(dòng)’’的錯(cuò)誤看法。太極拳動(dòng)作舒緩大方，易記易學(xué)，對(duì)場(chǎng)地、服裝、器械沒有特殊的要求，屬于自然療法，兼具預(yù)防、康復(fù)和養(yǎng)生醫(yī)療功能的運(yùn)動(dòng)方式。
值得指出，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)認(rèn)為：任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度，并且是持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的強(qiáng)度，才可能對(duì)增進(jìn)人體健康，打太極拳也要注意這個(gè)問(wèn)題，要做到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間合理的結(jié)合，這是取得療效、保持健康的保證。當(dāng)然這也因人而異，不致疲極為度。
所謂便秘，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個(gè)癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒引起。
便秘在程度上有輕有重，在時(shí)間上可以是暫時(shí)的，也可以是長(zhǎng)久的。由于引起便秘的原因很多，也很復(fù)雜，因此一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴(yán)重的、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的便秘。
患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時(shí)、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。
太極益氣樁
兩腳平行開立與兩肩同寬，兩腿屈膝微蹲，頭頂要平，頸要豎直，腰脊要正直，上體要保持與地面垂直，松肩，松腰，松胯。
兩臂抬起，左手與腹部平，手心勞宮穴對(duì)著肚臍，相距5厘米，右手向后勞宮穴對(duì)著命門，呼吸自然。
意念誘導(dǎo)：手心發(fā)出金光照亮身體。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式。
站、坐各式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時(shí)間，站累了可用坐式。
太極健身法：秘結(jié)通散有途徑——倒卷肱健身法
(1)動(dòng)作操絳松靜站立兩腳開立——兩臂前舉屈膝按掌——落手推掌——轉(zhuǎn)腰撤掌轉(zhuǎn)腰屈肘——開步推掌轉(zhuǎn)腰撤掌——轉(zhuǎn)腰屈肘——開步推掌——兩臂前舉——落手開立——松靜站立——拍打腹部。
