喝綠茶能減肥嗎
綠茶廣為人知的效果就是防輻射，因此深受廣大白領(lǐng)女性飲用。但是綠茶減肥法聽說過嗎。綠茶減肥法適合久坐族使用，減去腹部的贅肉，給你一個平坦小腹。但是為什么綠茶可以減肥呢?
綠茶減肥原理
研究表明，茶葉的有效成分可以促進脂肪分解，多喝綠茶可以瘦腹。綠茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆積在體內(nèi)。同時綠茶還含有維他命B1、維他命C和咖啡因，這些物質(zhì)都能夠促進胃液分泌，幫助消化和消脂。另外，綠茶還含有抗氧化的兒茶素，能夠提高新陳代謝，清除自由基，達到減肥的效果。
綠茶減肥注意事項
1.喝綠茶需要等到飯后一小時后才能喝，這樣綠茶才不會影響鐵的吸收。
2.每天喝綠茶的量不能超過1,000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。
3.綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖。經(jīng)期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。
喝綠茶減肥法如何操作
喝綠茶減肥只是一種減肥的輔助方法。喝綠茶減肥時要注意調(diào)整飲食，早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。午餐可以選擇肉類、海鮮等;晚餐則需要清淡一點。 另外喝綠茶瘦小腹還需要在運動的配合下才有更明顯的效果。瘦小腹可以選擇飯后站立半個小時，收緊腹部和雙腿，背部、肩膀、臀部完全貼緊墻壁，堅持半個小時，這個方法對于瘦小腹有很好的幫助。
綠茶沖泡方法
綠茶減肥法還需要學會沖泡綠茶。沖泡綠茶需要將水溫控制在80到90度之間，但是如果沖泡茶粉只需在40到60度之間即可。沖泡茶葉是第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃以下然后倒掉，再沖泡。沖泡的綠茶要在半小時到一小時喝掉。
