說(shuō)到戒煙，相信很多人都知道戒煙的好處有很多，不僅可以降低患癌的幾率，還可以防止壽命減短。因此對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)，選擇戒煙是明智的選擇，那么戒煙的方法有哪些呢?女性吸煙的危害又有哪些呢?今天就為大家詳細(xì)的做介紹。
很多的吸煙者都曾想過(guò)要戒煙，但總是以失敗而告終，其實(shí)是由于沒(méi)有掌握正確的戒煙方法，下面小編就分享幾種戒煙的方法給大家。
正確的戒煙方式有哪些
1.撇清關(guān)系法
戒煙總是戒不斷?也許你沒(méi)把家里的香煙，打火機(jī)，煙灰缸等器具清理干凈!下定決心戒煙后，首先應(yīng)向親朋戚友們通告，摒棄所有與香煙相關(guān)的煙灰缸，打火機(jī)等器具，扔掉或收起來(lái)，以免戒煙過(guò)程中受刺激誘惑。
當(dāng)然，把以往的衣物做一次“大清潔”，洗凈殘留在衣物上的煙熏味也不失為戒煙的好辦法，而戒煙過(guò)程中避免或遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境對(duì)戒煙也有很大的幫助。
2.轉(zhuǎn)移注意力法
運(yùn)動(dòng)
戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)又痛苦的過(guò)程，什么情況下人們會(huì)產(chǎn)生吸煙的想法呢?答案是無(wú)聊時(shí)，心情郁悶的時(shí)候。所以空暇的時(shí)間可以參加一些戶外的體育鍛煉，借助其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。
口香糖
吸煙的習(xí)慣并非一時(shí)三刻便可適應(yīng)的，這時(shí)可以適當(dāng)買一些口香糖等物品，想吸煙了就嚼兩顆。嚼著嚼著嘴巴不寂寞了，吸煙的想法自然也會(huì)消失。
牙簽
牙簽的用途和口香糖的作用是相同的!不抽煙了，嘴巴，手難免會(huì)不適應(yīng)。下意識(shí)想叼根煙是無(wú)可厚非的，往嘴巴里叼根牙簽，手里塞點(diǎn)其他東西試試。雖說(shuō)嘴上叼牙簽不太雅觀，但總比叼著煙強(qiáng)吧?
3.逐漸遞減法
或許有人會(huì)說(shuō)：“小編你倒是說(shuō)得容易，十幾年，甚至幾十年的煙癮怎能說(shuō)戒就能戒?”煙癮難戒?若是覺得吸煙已經(jīng)成為生活中的一部分了，的確是難斷。
這時(shí)不妨可以選擇逐漸遞減法來(lái)戒煙，從剛開始的每天吸2~3包香煙，再到每天1根甚至不抽煙的時(shí)候?？梢詾樽约褐贫ㄒ粋€(gè)合理的目標(biāo)，更改每日的抽煙量，并且是遵循逐漸減少的一個(gè)原則。
每當(dāng)想抽煙時(shí)心理進(jìn)行自我暗示，逼迫自己做道選擇題：健康or香煙?適當(dāng)聯(lián)系自己實(shí)際身體狀況來(lái)進(jìn)行自我暗示。上述方法靈不靈驗(yàn)不知道，反正小編的父親大人就是這么戒煙過(guò)來(lái)的。
戒煙后又吸煙，危害更大
吸煙容易戒煙難!生活中戒煙后又復(fù)吸的例子不少見。但你估計(jì)不知道，有調(diào)查結(jié)果顯示，戒煙后又重新吸煙的危害更加大!尤其是對(duì)肺部功能，心血管的損害。而且另一方面，重新染上的煙癮會(huì)更加強(qiáng)烈，再想要戒煙就更加困難了。
吸煙易犯的兩個(gè)錯(cuò)誤
誤區(qū)之一：清晨一支煙，精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來(lái)第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無(wú)所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。
特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來(lái)。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來(lái)的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來(lái)，這對(duì)于那些“煙鬼”來(lái)說(shuō)，精神確實(shí)可“為之一振”。
殊不知，經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上，房間里的空氣沒(méi)有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中。
另外，空腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，久而久之就會(huì)引發(fā)氣管炎慢性支氣管炎。民間有句諺語(yǔ)：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘在然說(shuō)得有些夸大，但在一定程度上也可以說(shuō)明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。
