戒煙的方法 正確的戒煙方式有哪些(3)

  戒煙的好處

  (一)戒煙的近期好處

  1、味覺(jué)改善

  戒煙后舌頭上的感覺(jué)神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性,能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。吸煙者與他人談話(huà)時(shí),口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后,自己也往往感覺(jué)到嘴里不清爽,有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

  2、睡眠改善

  戒煙后尼古丁的作用慢慢消除,人變得易于入睡,而且睡得很熟,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。

  3、牙齒變白

  焦黃發(fā)黑的牙齒,曾被人們看作是吸煙者象征,停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善,各種口腔疾病明顯減少。

  4、咳嗽痰液減少或停止

  卷煙煙霧刺激呼吸道,妨礙纖毛的自潔功能,因而吸煙者大多咳嗽,痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。

  5、血壓降低

  戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,有利于減少動(dòng)脈硬化,冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。

  (二)戒煙后的遠(yuǎn)期好處

  1、患癌的危險(xiǎn)性減少

  戒煙5-10年后,其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn),戒煙10-15后,得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查,吸煙總量在20萬(wàn)支以?xún)?nèi)者,戒煙4年之后,肺癌死亡率不吸煙者相同。

  2、冠心病的死亡率下降

  冠心病病人,戒煙一年之后,冠心病死亡率很快下降,10年后降至不吸煙者同一水平。英國(guó)對(duì)35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查,1953年至1968年的15年間,由于許多醫(yī)師戒煙,他們患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素,戒煙對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。

  3、防止肺功能變化

  許多資料表明,吸煙能損害肺功能。無(wú)癥狀吸煙者吸煙史不長(zhǎng)時(shí),常規(guī)肺功能檢查可能正常,若進(jìn)行小氣道功能測(cè)定,??娠@示吸煙者存在小氣道功能異常,且吸煙年限愈長(zhǎng),對(duì)小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對(duì)于吸煙史較長(zhǎng)者,常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。

  4、防止壽命縮短

  吸煙者的平均壽命比不吸煙者短,例如25歲的人一天吸煙40支,他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年,但戒煙10-15年后,平均壽命與不吸煙者相等。

  結(jié)語(yǔ):吸煙有害健康,所以我們呼吁廣大的吸煙者趁早的選擇戒煙,這樣身體才不至于慢慢的變衰老。本文就向大家介紹了戒煙的好處及辦法,我們的目的就是想要幫助大家正確的戒煙,讓自己獲得更健康的體質(zhì)。

女性吸煙的危害 戒煙的好處 戒煙的方法 
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