吸煙吃什么好
清咽潤(rùn)肺
蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤(rùn)肺等作用。
吸煙者若連續(xù)4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴，會(huì)顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。
排除毒素
烏龍茶、綠茶、紅茶等。從事茶葉營(yíng)養(yǎng)與功效研究的教授發(fā)現(xiàn)喝茶對(duì)肺癌、食道癌等，均有不錯(cuò)的預(yù)防作用。
尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動(dòng)物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動(dòng)物肝等，都應(yīng)該成為吸煙者餐桌上的主角。
養(yǎng)護(hù)血管
鱈魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)。吸煙會(huì)明顯增加心血管事件的發(fā)生率。深海魚(yú)富含的歐米伽-3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，每周應(yīng)該吃1~2次。此外，牛奶能降低有毒物質(zhì)對(duì)胃腸的損害。
清新口氣
芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時(shí)間內(nèi)，口氣問(wèn)題仍然存在。
多吃蘋(píng)果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進(jìn)唾液分泌。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘?jiān)?，消除異味?/p>
靠飲食來(lái)減少吸煙的危害是個(gè)治標(biāo)不治本的方法，有效的還是吸煙者戒煙、或是盡量不要讓他人去吸您的二手煙!
經(jīng)常喝茶
因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。
吸煙者宜經(jīng)常喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作;同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
1.尼古?。合銦焹?nèi)的主要有效成份，能刺激人體，亦會(huì)令人上癮。
2.丙酮：影響皮膚、口腔、腎臟、肝臟，可導(dǎo)致神經(jīng)損傷和先天缺陷。
3.鋁：可引至接觸性皮炎;也和阿茲海默癥有關(guān)。
4.氨/阿摩尼亞：損害肺泡。
5.砷：內(nèi)臟中毒，及可致癌。
6.苯：有毒;國(guó)際癌癥研究會(huì)列為第一類(lèi)致癌物質(zhì):易激怒、睡意、頭暈、心跳、頭疼、震顫、混亂、嘔吐、不省人事和死亡。
7.銫：引至易怒咖啡因：能刺激人體腦神經(jīng)中樞，能使人體呈現(xiàn)失眠狀態(tài)。
8.鎘：影響呼吸道、影響腎臟、影響肝臟、軟骨病等疾病。
結(jié)語(yǔ)：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于戒煙的相關(guān)知識(shí)，香煙的有害成分有許多，對(duì)身體有很多不利的營(yíng)養(yǎng)，因此呼吁大家要趕緊戒煙，選擇科學(xué)合理的方式進(jìn)行，相信很快就可以成功的，希望今天的介紹對(duì)大家都有所幫助。
