吸煙的危害是非常的恐怖，早戒煙身體就會(huì)少受一份傷害，但是生活中戒煙的方法有很多，我們應(yīng)該選擇什么樣的戒煙方法呢?吸煙的人吃什么好呢?今天就從多個(gè)角度來(lái)分析戒煙的技巧。
生活中戒煙的方法有很多種，但總有人以失敗而告終，原因是沒(méi)有掌握適合自己的戒煙方式，下面小編就分享一些生活中常見的戒煙技巧給大家。
生活中常見的戒煙技巧有哪些
認(rèn)知療法
協(xié)助病人充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自個(gè)及他人的損害，樹立起戒煙的決計(jì)和決心，不要以為自個(gè)抽煙前史較長(zhǎng)而戒不掉，一定要想到：我一定會(huì)成功。
《鋼鐵是如何煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾柯察金與火伴們一同議論戒煙的疑問(wèn)，他人以為他是吹噓，底子做不到，他說(shuō)：人應(yīng)當(dāng)分配習(xí)氣，而不能讓習(xí)氣分配人。把嘴上的煙卷拿下來(lái)揉碎掉，并且宣稱自己不再抽煙了。從此果然就戒了煙。在平時(shí)日子中，也有很多煙癮很大的人，屢次戒煙都未成功，后來(lái)得了不宜抽煙的疾病，下定決計(jì)后仍是戒掉了。
厭惡療法
對(duì)嗜煙者的抽煙行動(dòng)可選用一些負(fù)性影響辦法使之對(duì)其發(fā)生一種厭惡感。
比如可以選用一些疾速的抽煙法，讓戒煙者以每秒鐘一口的速度將煙吸入肺部，這種速度遠(yuǎn)超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時(shí)間內(nèi)被大量的吸入，這時(shí)病人會(huì)有激烈的生理反響，如頭暈，心跳過(guò)速等。
再請(qǐng)求病人好好體會(huì)這種不良感受，然后讓他呼吸一瞬間新鮮空氣，兩者構(gòu)成明顯的比照。隨后又讓病人疾速抽煙，直到不想再抽，看到卷煙就不舒暢停止。
這種療法只需接連進(jìn)行2~3次，通常都會(huì)把煙戒掉。留意此法不能用于患有心臟病，高血壓，糖尿病，支氣管炎，肺氣腫等疾病的人。
體系戒煙
讓戒煙者短時(shí)間內(nèi)就將煙徹底戒掉，是比較艱難的，特別是對(duì)與煙癮很大的人來(lái)說(shuō)，更是不實(shí)際的。因而，需要采納一些逐漸戒煙的辦法。
抽煙成癮者往往是鄙人認(rèn)識(shí)狀況下抽煙的，所以在戒煙前，要擬定一個(gè)戒煙方案，計(jì)算好天天吸煙的支數(shù)，每支煙吸多長(zhǎng)時(shí)刻，將下認(rèn)識(shí)抽煙習(xí)氣轉(zhuǎn)變?yōu)橛姓J(rèn)識(shí)的抽煙。
在戒煙過(guò)程中，要逐漸削減天天吸煙的支數(shù)，逐漸延伸吸煙的間隔時(shí)刻，如兩天削減一支煙，一天削減一支煙，半響削減一支煙，這么不斷的遞減;一小時(shí)抽一支煙，兩小時(shí)抽一支煙，半響抽一支煙，間隔時(shí)刻不斷遞加，終到達(dá)戒煙意圖。
戒煙小偏方
一：西瓜拌蜜戒煙方法
在某本書中透露了一種戒煙的小偏方：每天湯勺西瓜拌蜜，連服周便能消除煙癮。
這個(gè)簡(jiǎn)單的戒煙小偏方極其有效。取個(gè)西瓜和400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開其中半個(gè)西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤?jī)?nèi)，后放入烤箱內(nèi)用150℃的溫度烤20分鐘，冷卻后便可服用。
二：飲水戒煙方法
戒煙要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作斗爭(zhēng)。當(dāng)想吸煙的沖動(dòng)發(fā)作時(shí)，可用喝水來(lái)控制，事實(shí)證明，水是戒煙的妙藥。
如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會(huì)幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會(huì)感到水特別好喝。
想戒煙的人可以在煙癮上來(lái)的時(shí)候，按照上述戒煙方法飲水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的。據(jù)說(shuō)這個(gè)戒煙方法有效率可達(dá)90%。
