6.百合
有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。
7.胡蘿卜
胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。
8.海帶
止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力,有強心作用。
9.菜花
含VC比較多，更可貴的是它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質(zhì)的能力。
10.太子參
可增強機體對各種有害刺激的防御能力，并增強人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。
對吸煙引起的損害具較強的保護作用。方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
1.心血管系統(tǒng)
對患有冠心病的吸煙者來說戒煙一年，就可以減少一半的發(fā)病風險，戒煙15年后，發(fā)病風險就可以恢復(fù)到與正常不吸煙者一樣的水平。
2.戒煙使急性心梗風險降低
急性心梗在心血管疾病患者中具有較高的死亡率，而戒煙對控制急性心梗發(fā)生率有著較明顯的作用，戒煙1-3年后，急性心梗發(fā)生率有較大幅度的下降。
可見，戒煙減少心血管疾病患者死亡率的重要手段。
3.戒煙使卒中風險降低
與持續(xù)吸煙的患者比較，戒煙者非致死性腦卒中的發(fā)生風險降低。
4.延緩皮膚衰老
研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。
不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題。
5.讓周圍的人更健康
停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。
吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。
而與那些同非吸煙者居住的兒童相比，被動吸煙的兒童今后患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此，戒煙不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。
結(jié)語：以上就是小編整理的關(guān)于戒煙的好處及方法，當然還講述了吸煙的危害，吸煙者們一定要來了解一下，只有明白戒煙對我們的好處，才會真心的選擇戒煙，希望今天的介紹對大家都有所幫助，也祝愿所有的吸煙者都可以早日的遠離煙草。
