生活中戒煙技巧有很多，比如電子煙戒煙、中醫(yī)針灸戒煙、飲食戒煙等，但是我們要選擇合適自己的戒煙方式，怎樣的戒煙方式比較有效呢?那么就要知道自己吸煙的原因以及戒煙的好處，本文今天就向大家分享一些戒煙小技巧。
人們難免會遇到吸煙的情況，很多時候也是工作需要，因為吸煙有害健康，所以我們建議大家早點進(jìn)入戒煙的行列，那么究竟什么樣的戒煙技巧比較有效呢?
怎樣的戒煙方式比較有效
中醫(yī)針灸法戒煙
內(nèi)關(guān)穴
在前臂屈側(cè)，腕橫紋上2寸處，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。成效寧心安神，和胃寬胸，降逆止嘔。主治心痛，心悸，胸悶，胸痛，厭惡欲嘔，煩躁失眠。
百會，印堂，內(nèi)關(guān)三穴具有寧心安神作用，能夠操控戒煙后出現(xiàn)的體現(xiàn)，如疲倦易怒，精力不會合，頭痛，頭暈等，不只處理了戒煙出現(xiàn)的痛苦，并且還處理了吸煙者在心理上對煙草的依靠。
合谷穴
位于手背的榜首，二掌骨之間，接近第二掌骨的中點，當(dāng)拇指，食指并攏時肌肉的高處?？梢苑稚L(fēng)邪，清泄身體的肺氣，順胃通腸。主治于有頭痛，咽干舌燥，便秘等癥。
合谷穴能夠改動聽的味覺，使吸煙者發(fā)現(xiàn)吸煙無煙味，有煙苦和口苦感，不想再吸煙，然后阻斷了吸煙者對卷煙的依靠性，抵達(dá)了戒煙的目的。
足三里
外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。成效調(diào)度脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣，扶正培元。主治胃痛，厭惡吐逆，便秘，泄瀉，神疲厭惡。
足三里既可健脾胃，化痰濁而止咳平喘，又能增加機體免疫功用，增強體質(zhì)，能消除因長時間吸煙而致的胸悶憋氣，咳嗽氣喘，咽干咽癢等癥。
戒煙五步驟
第一步、制定一份戒煙承諾書
列舉出吸煙的利弊清單，貼到一個醒目位置，時刻的提醒自己，并且記錄自己一周的吸煙情況，包括具體的時間，地點，和誰一起吸煙的以及當(dāng)時的心情，之后對家人朋友開“發(fā)布會”，希望得到大家支持和鼓勵。
第二步、熬過2周痛苦
戒煙第一天，找點有意思的事情做，接下來幾天，心態(tài)放松，煙癮來襲時深呼吸15次，喝杯涼水，刷牙洗臉等，第五，六天，“犒勞”一下自己，可買小禮物，吃一頓，戒煙第二周，不能放棄，強化斗志。
第三步、找到3個幫手
家人做到“監(jiān)督員”，同時向成功戒煙者取經(jīng)，到有戒煙門診的醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助。
第四步、拒絕4種誘惑
少去吸煙場所，盡量婉拒各種聚會，堅決拒絕別人遞的煙，在過去總是吸煙的地方和場合放置警示牌。
第五步、克服5大難關(guān)
非?？释鼰煏r馬上分散注意力，找替代品進(jìn)行緩解，心情不好時，深呼吸，出門走走，不能集中注意力，可適當(dāng)減負(fù)一周，睡不著時可溫水泡個澡，注意規(guī)律飲食起居。
在此提醒，實用戒煙法可試試干戒，中醫(yī)針灸戒煙，心理支持和行為療法，戒煙藥，戒煙糖，戒煙貼，轉(zhuǎn)移注意力法等。
