如今人們?cè)絹?lái)越注重健康養(yǎng)生了，比如很多人都清楚的了解了吸煙了危害，甚至煙盒上都印有吸煙有害健康這幾個(gè)字，所以有的人想要戒煙了。那么，戒煙后的癥狀有哪些?戒煙吃什么好?一起來(lái)看看吧。
戒煙后的癥狀
戒煙是一個(gè)比較艱難的過(guò)程，尤其是對(duì)于吸煙史有很多年的人們來(lái)說(shuō)，突然間戒煙的話會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不適。那么，戒煙后的癥狀有哪些?
1、口渴
有的人會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到口渴，所以戒煙的人需要多喝水來(lái)補(bǔ)充水份，這樣也有利于排除身體的毒素。
2、睡眠中斷
有的人會(huì)產(chǎn)生睡眠中斷，這是令人比較痛苦的一種戒斷癥狀，而且是比較常見的。
3、嗜睡
一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。
4、難以入睡
很多人在說(shuō)戒煙后晚上睡眠質(zhì)量很差，在這里小編就提醒大家，如果無(wú)法休息，建議起來(lái)看書或者散步，不要飲用對(duì)睡眠有刺激性的飲品飲料。
5、咳嗽
長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。
6、便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后會(huì)便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。
7、饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
8、頭痛
可能會(huì)引起頭疼的癥狀，或許持續(xù)一天，但是在一周左右后又會(huì)復(fù)發(fā)。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因。
9、盜汗
經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。
