抽煙喝酒無(wú)疑是對(duì)健康傷害特別大的，很多的老煙民也想戒煙，但是煙癮太難戒了!用什么方法戒煙有效呢，戒煙多久才算成功呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下正確的戒煙方法都有哪些呢，趕緊來(lái)看看吧!
幾種戒煙的方法你必須知道
1.尋求聯(lián)合力量
在一個(gè)醫(yī)療護(hù)理專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個(gè)小組聯(lián)合起來(lái)。這種方法的實(shí)施僅僅在有經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2.特殊關(guān)照
告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問(wèn)題擔(dān)心。必要時(shí)使用些的例子，包括新發(fā)生的一些事件。
3.不要把所有的酒藏起來(lái)
家庭成員經(jīng)常找些借口試圖把酒藏起來(lái)避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會(huì)到酗酒造成的不良后果。
4.動(dòng)員朋友
如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談?wù)?。剛剛?zhàn)勝酗酒的朋友或許很有說(shuō)服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個(gè)人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自愿去尋求幫助。
5.講述結(jié)果
向飲酒者解釋如果他或她沒(méi)有尋求戒酒幫助，您會(huì)怎么辦-----不是責(zé)備，而是要實(shí)施些措施避免出現(xiàn)他或她的問(wèn)題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會(huì)活動(dòng)，走出家門(mén)遠(yuǎn)離酒精。不要做些沒(méi)有考慮好的過(guò)激行為。
六大綠色戒煙方法
很多煙民都知道煙草的危害，也曾想過(guò)努力戒煙，但是很多方法都宣告失敗。其實(shí)，近年來(lái)，世界各國(guó)的專(zhuān)家們也一直在尋找簡(jiǎn)單易行的綠色戒煙方法，如果您想戒煙或者想幫助身邊的人戒煙，不妨一起來(lái)了解一下吧!
檸檬水漱口有助戒煙
據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，《心理科學(xué)》雜志刊登的美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者用檸檬水漱口有助于更順利戒除煙癮。美國(guó)佐治亞大學(xué)對(duì)51名學(xué)生進(jìn)行了多項(xiàng)自控力任務(wù)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，加糖檸檬水中的葡萄糖會(huì)刺激舌頭上簡(jiǎn)單碳水化合物“感受器”，進(jìn)而向大腦發(fā)出特定信號(hào)，告誡身體提高注意力。
研究負(fù)責(zé)人馬丁教授表示，檸檬葡萄糖漱口液可能不足以應(yīng)對(duì)戒煙等行為所需要的自控力。檸檬葡萄糖漱口液是否對(duì)長(zhǎng)期自控力具有影響，目前尚不得而知。因此，打算戒煙的人僅僅靠檸檬水漱口是很難戒煙成功的，但是在一定程度上有助于短期戒煙。
運(yùn)動(dòng)有助于戒煙
英國(guó)科學(xué)家公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)有助于吸煙者戒煙。英國(guó)埃克塞特大學(xué)運(yùn)動(dòng)和健康心理學(xué)的幾名教授研究了運(yùn)動(dòng)和戒除尼古丁依賴(lài)之間的聯(lián)系。研究人員要求被測(cè)試的吸煙者在想吸煙時(shí)，做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、肌力均衡體操或收緊、放松肌肉等。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，哪怕只有5分鐘，就可以讓一名吸煙者克服對(duì)尼古丁的暫時(shí)需求。
