戒煙的方法
第一日：準(zhǔn)備階段
充分認(rèn)識(shí)吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時(shí)提早一點(diǎn)時(shí)間上床休息。想吸煙的時(shí)候就做有節(jié)奏的深呼吸。
第二日：開始戒煙
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。
第三日：對付癥狀
2天沒有吸煙，對癮君子來說，會(huì)引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時(shí)，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時(shí)讓自己的精神放松。
第四日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候，及時(shí)進(jìn)行深呼吸。
第五日：防止復(fù)吸
這時(shí)關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會(huì)再重新吸煙，哪怕是一口。”同時(shí)豐富一下自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運(yùn)動(dòng)等。戒煙期間不要理會(huì)太多生活上的煩心事，保持平會(huì)心態(tài)，要不遇到煩心事，就會(huì)很容易再抽上煙。
結(jié)語：在生活中，隨處可見的吸煙人群?？墒俏鼰煂ι眢w的傷害可是很大的，它會(huì)降低血液吸收氧氣的能力。吸煙會(huì)引致多種腦部疾病，會(huì)減低循環(huán)腦部之氧氣及血液。容易出現(xiàn)中風(fēng)現(xiàn)象。所以，如果可以的話，還是希望抽煙的朋友們，可以就此戒掉吸煙的問題。
