吸煙的危害大家都是知道的，但是戒煙卻很少有人會(huì)有勇氣去做，因?yàn)橐坏┏闊熒习a了之后，戒煙就是一件很難的事情。對(duì)于那些終于鼓起勇氣戒煙的人，在戒煙的過(guò)程中會(huì)有一些表現(xiàn)。究竟戒煙后會(huì)有什么癥狀?怎么戒煙?吸煙的危害有哪些?一起來(lái)看文章了解一下吧!
戒煙后會(huì)有什么癥狀
癥狀一、強(qiáng)烈吸煙的念頭
吸煙上癮的人如果開(kāi)始戒煙了，那么首先感覺(jué)到的癥狀就是煙癮犯了的時(shí)候非常想吸煙。抽煙的時(shí)間越長(zhǎng)，出現(xiàn)這種反應(yīng)就會(huì)越強(qiáng)烈，這種感覺(jué)在剛剛開(kāi)始戒煙的那幾天是明顯的，一個(gè)星期之后就會(huì)好很多了。
癥狀二、咳嗽、口腔有異味
常年抽煙導(dǎo)致肺部產(chǎn)生大量粘液，戒煙后粘液會(huì)松解并從呼吸道排出，仙茅也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)，一般會(huì)有一段時(shí)間咳嗽，可能還有有黑色痰，屬正常排毒，如有異常建議去醫(yī)院。
因長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致體內(nèi)水溶性維生素很少，易產(chǎn)生口腔潰瘍、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物攝入，減少喝酒。
癥狀三、睡眠會(huì)異常
由于吸煙對(duì)于人的神經(jīng)、大腦大腦等部位都是有影響的，戒煙了之后，這些器官也是需要進(jìn)行調(diào)整的，因此很多人會(huì)出現(xiàn)睡眠異常的情況。比如說(shuō)平時(shí)睡的很好，這個(gè)時(shí)候開(kāi)始失眠，或者是平時(shí)睡的時(shí)間短，現(xiàn)在開(kāi)始嗜睡等。
癥狀四、情緒會(huì)異常
人在戒煙的時(shí)候脾氣會(huì)比較暴躁，因?yàn)橐恢眽阂种约翰蝗コ闊?，心里面難免會(huì)感覺(jué)比較煩躁。這個(gè)情況在減肥的人身上也可以看見(jiàn)，只是會(huì)比較明顯一些。在這個(gè)時(shí)候要注意控制自己的情緒，可以去散步、游泳等轉(zhuǎn)移自己的注意力。
癥狀五、注意力不集中
長(zhǎng)期抽煙使大腦對(duì)尼古丁產(chǎn)生了依賴，剛開(kāi)始戒煙時(shí)會(huì)因?yàn)榇竽X內(nèi)受體擺脫尼古丁的依賴，這是正常的戒斷反應(yīng)?？梢赃x擇深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)!
癥狀六、食欲大增
很多人戒煙后食欲大增，如果還是原來(lái)的飯量肯定會(huì)有吃不飽的感覺(jué)，因?yàn)槟峁哦∮幸种剖秤淖饔茫晃鼰熈?，?huì)恢復(fù)正常食量。建議初保持原有飲食，多喝些水!
怎么戒煙
1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。
2.制定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所。比如飯后設(shè)定戒煙時(shí)間，會(huì)議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個(gè)固定地方吸煙。
