想要減少傷害，戒煙是有必要的，很多人覺(jué)得我已經(jīng)抽了幾十年或者是已經(jīng)年齡很大了，還有必要戒煙嗎?戒煙不分早晚，不論年齡，只要戒煙，對(duì)身體都是有好處的，所以是有必要的。已經(jīng)戒煙成功的人會(huì)有很明顯的感受，戒煙之后，血壓和心率會(huì)慢慢恢復(fù)正常，心肺能力會(huì)逐漸提高，血液中的氧氣也會(huì)變得越來(lái)越多，整個(gè)人的身體會(huì)感覺(jué)輕松許多，且呼吸也變得更加順暢，這些喜人的變化，會(huì)讓你的身體健康狀況更上一層樓。
現(xiàn)在許多的場(chǎng)合都需要喝酒，像是公司聚餐、家庭聚會(huì)等等，都少不了酒的存在。滴酒不沾可能會(huì)比較難，那么想要減少對(duì)身體的傷害，就需要控制好酒精的攝入量。正常情況下，一個(gè)成年男性每天的飲酒量不能超過(guò)20克，而女性則不能超過(guò)15克，適量的飲酒，對(duì)身體危害不大。
經(jīng)常需要喝酒應(yīng)酬的人，每次喝酒之前不妨先喝點(diǎn)牛奶，牛奶可以幫助分解酒精，對(duì)胃黏膜有著保護(hù)的作用，能夠減少酒精攝入對(duì)胃部的傷害。喝酒要避免空腹，更不要多種酒混合在一起喝，否則只會(huì)帶來(lái)成倍的傷害。
總而言之，長(zhǎng)期吃飯喝酒、飯后抽煙的人，最后都可能會(huì)有健康隱患，為了自身的健康著想，最好是趁早改掉這樣的習(xí)慣。有煙癮的人需及時(shí)戒煙，有喝酒需要的人應(yīng)減少酒精的攝入，避免空腹喝酒，喝酒前吃點(diǎn)東西或者是喝點(diǎn)牛奶，可以避免胃部受損。
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