冬天吃什么蔬菜好 10種營養(yǎng)減肥蔬菜(2)

  7:土豆

  土豆好吃的季節(jié)是5-6月足有,土豆含有豐富的維生素C,是蘋果的5倍,維生素C十分耐熱,就算高溫加熱也不會受破損,所以補(bǔ)充起來也十分簡單。

土豆含有豐富的維生素C

  土豆雖然是淀粉類食品,但其實(shí)只要不是吃很多,吃一點(diǎn)點(diǎn)就能很飽腹,下午餓的時候煮一碗土豆湯,一下子就能驅(qū)走空腹感,控制住你的食欲。

  8:洋蔥

  洋蔥有種獨(dú)特的辣味,這種辣味成分叫做“烯丙基硫醚”,能幫助恢復(fù)疲勞、促進(jìn)代謝的維生素B1進(jìn)一步加速體內(nèi)血液循環(huán)。

  洋蔥還有抗菌解毒作用,在菜肴中時不時加一點(diǎn)來烹調(diào),既燃脂又保持健康的體魄,無論是肥胖因子還是病菌,都不會再侵襲你了!

  9:小唐菜

  同樣是十字花科的小唐菜,含有大量的解毒成分,在健康方面可以幫你抑制癌癥的爆發(fā)。

  每周3次,每次吃一點(diǎn)點(diǎn),好是用少量的油炒來吃,能提高維生素、礦物質(zhì)等的吸收。

  10:小松菜

  小松菜中含有的鐵質(zhì)和鈣質(zhì),比菠菜的含量更豐富,在幫你促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝,減肥瘦身的同時,又能預(yù)防骨質(zhì)疏松,加上大量維生素C,變瘦變美就是現(xiàn)代都市女性所追求的目標(biāo)哦!

小松菜中含有的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)

  推薦7款蔬菜汁

  黃瓜汁

  黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效,還能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化,黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。

  黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對女性而言,還是款較理想的減肥飲品。飲用黃瓜汁好不要添加任何一方配料,這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味。

冬天吃什么蔬菜好 蔬菜的營養(yǎng)價值 蔬菜種類 
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