土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
研究表明土豆還是具有飽腹感的食物之一，這對(duì)愛吃又想瘦身的朋友來說可謂一舉兩得，是眾多美食人士所鐘愛的食物。 土豆完全是一種富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物：土豆是維生素C的絕好來源，一個(gè)中等大小的帶皮土豆(148克)能夠提供人體日常所需維生素C的45%。
土豆另外一大卓越營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就是富含鉀。鉀是一種礦物質(zhì)并且人體每個(gè)身體細(xì)胞中都含有，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。若日常生活中感覺精力下降、耐熱能力降低，而且渾身乏力，這很有可能是缺鉀的表現(xiàn)。在飲食中增加土豆的攝入量不但可以達(dá)到補(bǔ)充碳水化合物的作用，而且還可以補(bǔ)充一定量的鉀，因?yàn)樵?0種經(jīng)常食用的新鮮蔬菜和水果中，土豆的鉀含量高。
土豆富含膳食纖維，而且質(zhì)地柔軟，不會(huì)刺激腸胃，老少皆宜，胃潰瘍或腸炎的人也可以放心地食用，與之相比精米白面纖維相對(duì)較少。
研究表明土豆還是具有飽腹感的食物之一，這對(duì)愛吃又想瘦身的朋友來說可謂一舉兩得，是眾多美食人士所鐘愛的食物。
經(jīng)期能吃馬鈴薯嗎
月經(jīng)不調(diào)危害大是很多女性都知道的，但是月經(jīng)不調(diào)危害是哪些，很多人只是知道婦科病。其實(shí)，在很多人看來，月經(jīng)不調(diào)的危害其實(shí)并不大，因?yàn)橛幸恍┰陆?jīng)不調(diào)的女性并沒有婦科病，也不會(huì)影響生育。所以，經(jīng)期的一些保健措施，就會(huì)被大家忽視。實(shí)際上，月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致不孕和婦科疾病的概率是很高的。
所以，經(jīng)期的保健措施并不能少，也就是飲食要調(diào)理，積極的運(yùn)動(dòng)，注意保暖等等，這樣才能降低月經(jīng)不調(diào)的概率。經(jīng)期能吃馬鈴薯嗎?是可以吃的，但是不宜多吃，也不能吃涼的。一起來了解下月經(jīng)不調(diào)的危害吧。
1.引起經(jīng)前綜合癥
經(jīng)前綜合癥大多在經(jīng)期前一個(gè)星期左右，女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期流量不正常，情緒易激動(dòng)，會(huì)讓女性出現(xiàn)人際關(guān)系上的危機(jī)，并且給女性身體造成傷害。
2.可致閉經(jīng)
月經(jīng)失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。閉經(jīng)對(duì)女性的危害很大，可致女性內(nèi)分泌物減少，如果不加以及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致子宮萎縮，造成不孕不育。
3.會(huì)引起月經(jīng)量增多
造成經(jīng)期的流量過多或者長(zhǎng)期出血非月經(jīng)正常出血，在經(jīng)期還會(huì)伴隨著血塊等癥狀，經(jīng)期流量過多如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)引起貧血等癥狀。
4.引起盆腔炎
盆腔炎的癥狀之一是陰道會(huì)發(fā)出異味，還長(zhǎng)伴隨著不正常的經(jīng)期周期和不正常的經(jīng)期出血，如果不及時(shí)治療會(huì)引起輸卵管受損，嚴(yán)重的可致不孕不育。
這里需要提醒的是，夏季是女性需要注意的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，冷飲是大家不能缺少的東西，于是很多人就會(huì)冒著風(fēng)險(xiǎn)去吃冷飲，有時(shí)候會(huì)安慰自己吃一點(diǎn)也沒關(guān)系，其實(shí)這樣的做法和想法都是不對(duì)的。千里之堤毀于蟻穴，月經(jīng)不調(diào)的產(chǎn)生也是如此，不經(jīng)意間就發(fā)生了。
