白扁豆紅汁豬皮這道菜是很多人平時(shí)喜歡做著來(lái)吃的,因?yàn)檫@道菜的做法總的來(lái)說(shuō)還是比較簡(jiǎn)單的。其實(shí)白扁豆也是豆科植物的一種,所以它富含大量的蛋白質(zhì)和維生素,同時(shí)還含有很多人體每日所需的微量元素,所以經(jīng)常食用白扁豆是對(duì)人體很有好處的。
扁豆薏米綠豆粥
原料:白扁豆50克、薏仁米50克、綠豆50克。
注:白扁豆需要從中藥店購(gòu)買(mǎi),是一種很常見(jiàn)的藥食兩用食材,一般的中藥店都會(huì)有售,價(jià)格也不貴。
做法
1、三種材料分別洗凈后,將白扁豆和薏米用水浸泡2-4個(gè)小時(shí)(天熱時(shí)要放在冰箱中),綠豆不需浸泡;
2、浸泡好后,將幾種材料混合,放入砂鍋中;
3、倒入6-8倍的水入砂鍋中。大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火,煮約1小時(shí),煮至薏米和扁豆均軟糯軟爛即可。吃的時(shí)候根據(jù)口味調(diào)入少許糖或蜂蜜。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及食物纖維、維生素A、B族維生素、氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的維生素B含量特別豐富;
2.扁豆含有對(duì)病毒的抑制成分,這種活性成分在水溶性的高分子和低分子部分都有,這種成分能有效地抑制病毒的生長(zhǎng);
3.扁豆中所含的淀粉酶抑制物在體內(nèi)有降低血糖的作用;
4.扁豆含有多種微量元素,刺激骨髓造血組織,減少粒細(xì)胞的破壞,提高造血功能,對(duì)白細(xì)胞減少癥有效;
5.扁豆中的植物血細(xì)胞凝集素能使癌細(xì)胞發(fā)生凝集反應(yīng),腫瘤細(xì)胞表面發(fā)生結(jié)構(gòu)變化,從而發(fā)揮細(xì)胞毒的作用,并可促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化,增強(qiáng)對(duì)腫瘤的免疫能力,抑制腫瘤的生長(zhǎng),起到防癌抗癌的效果。
三種食材一碗粥。其中扁豆兼具健脾消暑的作用。這里用到的扁豆是中藥材白扁豆,其實(shí)就是曬干的扁豆種子。白扁豆歸脾、胃經(jīng),主要功能為健脾、化濕、消暑。對(duì)于脾胃虛弱、消化不佳很有功效。尤其是夏天天熱造成的脾胃虛弱、食欲不振、身熱煩渴,白扁豆都有一定的功效。所以夏天可以經(jīng)常用一點(diǎn)白扁豆煮煮粥來(lái)吃,既豐富主食的內(nèi)容,又兼養(yǎng)脾胃和消暑。薏米的主要功能就是健脾利濕,清熱排膿,可消水腫,消皮膚扁平疣。綠豆一直是我們夏天用來(lái)清熱、消暑的好伙伴。三伏天里一碗清涼的綠豆湯,能讓人頓覺(jué)清涼爽痛,暑熱全消。但是綠豆性寒,脾胃虛弱的人并不太適宜。而白扁豆和薏米都是健脾胃的,彌補(bǔ)了綠豆的不足,這碗粥,便可適合大多數(shù)人了。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)上面的介紹,大家是不是已經(jīng)清楚白扁豆怎么吃好了呢?白扁豆也是我們身邊常見(jiàn)的食材,做法也很多樣,白扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,大家如果想要吃的話可以自己動(dòng)手嘗試一下哦,希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。