寒冷的冬季到了，無(wú)論我們是吃早餐、午餐還是晚餐，我們都希望吃上熱氣騰騰的食物。畢竟，如果我們吃飯的時(shí)候能吃上幾口暖和的食物，我們的全身也會(huì)變得溫暖起來(lái)，這樣我們也就不會(huì)畏懼嚴(yán)寒了。雖然說(shuō)冬季多吃一些溫?zé)岬氖澄飳?duì)身體有好處，但是有些蔬菜不妨冷吃著，這樣美顏防病的效果會(huì)翻倍。
哪些蔬菜可以冷著吃
一、白菜
想必大家都聽(tīng)過(guò)這樣一句話，百菜不如白菜。白菜算得上是冬季的“當(dāng)家蔬菜”，白菜也是一種物美價(jià)廉的蔬菜。白菜的種類主要有大白菜、圓白菜和洋白菜等等，在中國(guó)無(wú)論是栽培面積還是消費(fèi)量，白菜都居各類蔬菜之首。
白菜不僅價(jià)格低廉，而且有很多的烹飪方法。很多人在冬天喜歡做白菜燉肉，或者是清炒白菜，這些都是白菜“熱吃”的方式。其實(shí)，白菜也可以冷著吃，生吃或者是涼拌，不僅風(fēng)味更佳，而且可以讓我們獲得更多的維生素C和維生素U。
今天小編給大家推薦的是糖醋白菜，糖醋白菜的做法很簡(jiǎn)單，我們只要將白菜切成片用開(kāi)水焯一下，然后加入適量的白糖和食醋攪拌均勻就可以了。生吃白菜跟炒白菜相比，口感更加清脆，而且也可以讓人體獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的糖類、粗纖維、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，其中維生素C和核黃素的含量特別高。中醫(yī)認(rèn)為白菜性寒味甘，具有養(yǎng)胃生津和清熱解毒的功效．民間素有這樣的說(shuō)法，雨聲火，肉生痰，白菜豆腐保平安。
1、美容養(yǎng)顏
擁有白凈無(wú)瑕的肌膚是很多愛(ài)美女性共同的目標(biāo)，要想自己變得膚白貌美，我們可以在飲食方面下功夫。如果我們能經(jīng)常生吃白菜的話，我們的肌膚就會(huì)變得越來(lái)越好。
因?yàn)榘撞酥泻胸S富的維生素C和纖維素，具有美白肌膚和排毒養(yǎng)顏的作用。經(jīng)常食用白菜，還可以幫助我們預(yù)防痘痘的產(chǎn)生。白菜不僅可以生吃，還可以將白菜搗成汁敷在臉上，白菜面膜的美白效果也很神奇。
2、預(yù)防腸癌
大白菜的含水量特別高，高達(dá)95%。在干燥的冬季生吃白菜的話，還可以給身體補(bǔ)充充足的水分，起到滋陰潤(rùn)燥的作用。除此之外，白菜中所含的膳食纖維也非常豐富，經(jīng)常食用可以起到潤(rùn)腸通便和排出腸毒的作用，同時(shí)還可以幫助我們預(yù)防腸癌。
