進入秋天，有人會說多吃果、少吃瓜，是說吃水果要比吃瓜好，其實，飲食不應(yīng)該教條主義，應(yīng)該進行變通，適當(dāng)吃一點瓜類對保健身體未嘗不是一件壞事，在秋天吃這幾種瓜也能保健好身體。
南瓜
秋天適合吃南瓜，有人會把南瓜稱作是秋天第一瓜，南瓜秋天成熟，這時食用合適。
南瓜營養(yǎng)豐富，其中包括多糖、類胡蘿卜素、果膠、礦物質(zhì)、氨基酸等，對補充身體需要、調(diào)節(jié)身體很有效。
吃南瓜可以補血養(yǎng)肺，這是因為在南瓜中有較多的鐵元素，對于血液生成很有效，秋天干燥的氣候，通過食用南瓜可以很好的調(diào)節(jié)，達到去燥的效果，從而可以保護好肺部。
南瓜中的果膠、膳食纖維含量較多，對于吸附腸道中的雜質(zhì)很有效，能夠避免腸道中出現(xiàn)過多雜質(zhì)，對于清潔腸道、解毒有一定的作用。
把南瓜用來制作南瓜粥進行食用，還能夠有效的保護好腸胃，對于胃病患者來說，適當(dāng)?shù)某砸稽c，能夠避免胃部受到刺激。同時，南瓜中還含有促進膽汁分泌的物質(zhì)，對于加強胃腸蠕動很有效，進而幫助消化。
白地瓜
白地瓜屬于一種豆科豆薯類食材，在生活中很常見，在秋天食用白地瓜是一種享受，就營養(yǎng)價值來說，在白地瓜中有較多的黏液蛋白、膠原、多糖、礦物質(zhì)，能補充身體需要。
吃白地瓜對身體好，白地瓜中碳水化合物能夠有效的清熱解毒，還能幫助解渴。涼性的白地瓜吃進口中，還能夠生津止渴，能幫助治療熱性疾病。
在秋天，溫度高容易造成躁動的情緒，引起血壓升高，食用白地瓜能吸收其中黏液蛋白，能防治動脈硬化、高血壓的發(fā)生。白地瓜中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，對于潤腸通便，促進代謝有較好的作用，能夠避免腸道發(fā)生堵塞，造成不必要的麻煩。
可以把白地瓜用來爆炒，也可以做成拔絲地瓜、地瓜粥等，對于攝取營養(yǎng)都很好。
苦瓜
在秋天吃苦瓜對保健身體也有幫助，作為一種藥食兩用的食材，苦瓜中的營養(yǎng)非常豐富，其中包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、礦物質(zhì)、熱量、尼克酸等，這些物質(zhì)對補充身體需要很有幫助。
不少人會說苦瓜的那種味道實在是難以下咽，就會杜絕食用苦瓜，其實不然，在生活中，適當(dāng)?shù)某砸稽c苦瓜對身體保健好處極多。
