紫薯的功效與作用 孕婦吃紫薯有哪些好處

  很多人愛吃紫薯,因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,然后熱量很低,很適合減肥人士用來當(dāng)主食。很多寶爸寶媽也喜歡用紫薯做成泥來喂寶寶吃,因?yàn)樗谖逗贸?,還能增強(qiáng)身體的抵抗力,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。那么,我們今天就具體的來看一下,紫薯到底有哪些作用。多吃紫薯會(huì)給身體帶來哪些好處呢?孕婦吃紫薯有哪些好處?紫薯還有哪些好吃的做法推薦,一起來看一下把。

  紫薯的功效與作用

  1、抗氧化作用

  紫薯有不錯(cuò)的抗氧化效果,經(jīng)常吃紫薯,可以抗衰老,改善皮膚膚質(zhì),調(diào)理內(nèi)分泌的作用。

  2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

  紫薯有著能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效,因?yàn)樗缓S富的纖維素,能夠清理掉腸腔里面滯留的粘液、積氣和腐敗物。幫助排出糞便中的有害物,來改善了消化道的環(huán)境,這樣還能夠防止胃腸道疾病的發(fā)生。

  3、防癌抗癌

  紫薯富含硒和鐵,這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補(bǔ)心肌,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,清除體內(nèi)自由基,抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng),預(yù)防癌病的發(fā)生。

  4、保肝作用

  紫薯可以降肝火,調(diào)理肝臟健康,能夠保護(hù)肝。有些男士經(jīng)常抽煙喝酒的,很容易脾氣急躁,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳鲜碛兄{(diào)理的作用。

  5、減肥作用

  很多人減肥的時(shí)候愛吃紫薯,因?yàn)樽鲜硎莻€(gè)低脂肪、低熱能的食物。它的熱量比一半米飯低很多,所以吃紫薯可以有著減肥的作用,不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

  6、增強(qiáng)免疫力

  紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,提高機(jī)體免疫力。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能,起著十分重要的作用

  紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  紫薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能,其中的蛋白質(zhì)、氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞,維生素C 可使膠元蛋白正常合成,防治壞血病的發(fā)生。

  紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外,還富含硒元素和花青素?;ㄇ嗨厥翘烊粡?qiáng)效自由基清除劑,其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

  紫薯的適用人群

  一般人群均可食用,但濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。

  孕婦能吃。紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍,孕婦適量食用是很好的。不過吃多了可能會(huì)導(dǎo)致脹氣,不容易消化,所以一次不要吃太多。

  產(chǎn)婦能吃。紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍,產(chǎn)婦食用有很高的保健價(jià)值。但是紫薯性偏寒,較傷胃,產(chǎn)婦不宜吃太多。

  寶寶能吃。紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,寶寶也可吃。但對(duì)于較小的寶寶,好是做成紫薯泥給寶寶吃,這樣有利于消化吸收。紫薯比紅薯難消化,所以對(duì)消化系統(tǒng)挑戰(zhàn)更大,不適合于消化不良的寶寶。它有利于通便,但是吃多了也容易脹氣,不消化,所以寶寶也要適量吃。

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