土豆是很常見的蔬菜,很多人都非常的喜歡,它本身具有很多的功效,食用之后可以幫助我們增加身體的免疫力,還可以預(yù)防動脈硬化的出現(xiàn)。土豆可以做成多種美味的食物,它的做法有很多,不過我們知道食用土豆的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.排毒瘦身
多吃一點(diǎn)土豆可以幫助我們排毒瘦身,土豆本身是低脂肪,多纖維的食物,它可以幫助我們增加身體的飽腹感,土豆中含有的物質(zhì)不僅可以促進(jìn)腸道蠕動,幫助消化,并且可以幫助我們消除積食,防便秘,并且可以預(yù)防大腸癌,是肥胖者瘦身減肥的佳品。
2.增強(qiáng)免疫力
體質(zhì)不好的朋友在平時可以多吃一點(diǎn)土豆,它能夠幫助我們增強(qiáng)身體的免疫力,土豆會有這樣的效果,主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的蛋白質(zhì),并且也含有我們身體中需要的8種氨基酸,到了人體之后能夠增加抵抗力,提高免疫力有很好的作用。
3.預(yù)防動脈硬化
很多人應(yīng)該不知道,其實(shí)土豆可以幫助我們預(yù)防動脈硬化的出現(xiàn),土豆中的營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富,可以給人體提供大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白,幫助我們保持消化道,呼吸道以及關(guān)節(jié)腔的潤滑,多吃土豆能夠預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性。
4.降血壓
土豆中含有豐富的鉀元素,鉀元素可以促進(jìn)身體內(nèi)鈉的排出,調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡,有降低血壓的功效,適合于高血壓患者食用。
一、蕓豆燉土豆
材料:土豆200克,蕓豆150克,香菇適量
做法
1.將土豆去皮洗凈,切滾刀塊;蕓豆洗凈,用手掰成約3cm長的小段。
2.鍋置旺火上,放入植物油適量,燒至五成熱時,下入適量泡發(fā)后的香菇,炒出香味;
3.下入蕓豆,炒一會(因?yàn)槭|豆不容易熟);再放入土豆炒一會。
4.放入水;沒過土豆,加入適量食鹽,蓋上鍋蓋。
5.大火燒開。再小火燉至水盡,出鍋即可。
二、青椒土豆片
材料: 土豆250克,青椒250克
做法
1.將青椒去蒂籽洗凈掰成塊;
2.土豆去皮洗凈切成片;