西蘭花可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種蔬菜，多數(shù)的人都非常的喜歡，西蘭花本身具有很多的功效，它能夠幫助我們預(yù)防癌癥，還可以保護(hù)肝臟，西蘭花的做法有很多，做出的食物多非常的美味，我們知道西蘭花的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
預(yù)防癌癥
多吃一點(diǎn)西蘭花能夠幫助我們預(yù)防癌癥，西蘭花中的硫葡萄糖甙具有抗癌作用，長(zhǎng)時(shí)間的吃西蘭花能夠降低乳腺癌、胃癌、直腸癌的發(fā)病幾率。并且西蘭花中的蘿卜硫苷在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成蘿卜硫素，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體能增加解毒酶和抗氧化酶的作用，有效清除體內(nèi)自由基和致癌物。
保護(hù)肝臟
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)西蘭花能夠幫助我們保護(hù)肝臟，西紅花中含有的維生素C非常豐富，大家知道西紅柿、辣椒中的維生素C含量很豐富，西蘭花比這些蔬菜還高。維生素C能夠增強(qiáng)肝臟的解毒功能，提高機(jī)體免疫力。
抗衰老
經(jīng)常吃西蘭花能夠幫助我們緩解身體衰老，西蘭花中含有的維生素種類是比較齊全的，這個(gè)物質(zhì)到了身體中能夠清除體內(nèi)自由基，有效增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，所以說(shuō)多吃一點(diǎn)西蘭花能夠促進(jìn)肌膚年輕化，預(yù)防皺紋產(chǎn)生，延緩衰老。
預(yù)防心血管疾病
西蘭花中的類黃酮化合物能夠清除血管中的垃圾，防止血管阻塞及動(dòng)脈硬化，保持血管年輕有彈性，還能預(yù)防感染。
穩(wěn)定血糖
西蘭花中含有豐富的膳食纖維，可以降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，從而降低血糖，有利于糖尿病人控制病情。
預(yù)防胃癌
有實(shí)驗(yàn)表明，西蘭花中的胡蘿卜素、維生素、氨基酸等成分能夠殺死導(dǎo)致胃癌的幽門(mén)螺旋桿菌，從而起到預(yù)防胃癌的作用。此外，西蘭花中還含有一種酶——蘿卜子素，這種物質(zhì)能夠增強(qiáng)致癌物質(zhì)解毒酶的活性，也能預(yù)防胃癌。
西蘭花的做法
蒜蓉西蘭花
【材料】西蘭花200克，蒜末1茶勺，植物油2茶勺，鹽少許。
【做法】①首先將買(mǎi)來(lái)的西蘭花放在鹽水中浸泡20分鐘，這樣可以清除掉一部分菜上的蟲(chóng)蟲(chóng)。然后放些蔬菜洗潔精清洗，并用流水洗凈掰成需要的大小。②洗好的西蘭花放入沸水中焯一下，不要超過(guò)30秒，超過(guò)30秒容易破壞其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。③鍋中放入兩勺玉米油，燒至7成熱的時(shí)候放入蒜末爆香，加入西蘭花翻炒1分鐘，加入少量清水(2兩)，撒入少許鹽即可出鍋。也可以待油熱之后放入西蘭花翻炒，然后加入鹽巴與蒜粉反超一分種出鍋，用蒜粉的好處就是味道均勻。
