生菜的做法非常多,簡(jiǎn)單的耗油生菜有很多人都愛(ài)吃,味道非常清爽。生菜的禁忌是什么?這種蔬菜有一些人是不能吃的,吃了可能會(huì)導(dǎo)致身體不適。生菜的功效是什么呢?這個(gè)問(wèn)題相信很多人都想了解,下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
生菜的功效
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
生菜中富含多種營(yíng)養(yǎng)元素,比如說(shuō)維生素C、鉀元素、鐵元素等等,還有大量的無(wú)機(jī)鹽成分和水。所以如果身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話,吃生菜是很好的。推薦平時(shí)體質(zhì)弱的人或者是手術(shù)后、產(chǎn)后、大病初愈的朋友可以常吃一些生菜。
2.潤(rùn)腸通便,緩解便秘
便秘的時(shí)候應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢?推薦吃生菜!生菜中含有的膳食纖維是很多的,能促進(jìn)大便順利的排出。每天我們都應(yīng)該吃半斤左右的綠葉蔬菜,像是生菜、菠菜以及白菜等,這樣才能保證足夠的膳食纖維攝入,從而避免便秘。
3.減肥
想要減肥的話,也可以常吃生菜哦!生菜首先含有的熱量很低,吃了不會(huì)讓人長(zhǎng)胖,然后它還能幫助排毒,讓人體內(nèi)的毒素更快的排走,讓人在減肥的同時(shí)氣色也比較好。生菜可以熟吃也可以生吃,自己做減肥餐也會(huì)比較方便。
4、抗病毒
生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
5、降壓
生菜中含有的萵苣素和甘露醇能降低人體血液中的膽固醇含量,擴(kuò)張血管,改善血液循環(huán),是高血壓患者的食療佳品。
6、抗癌
生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì),它對(duì)癌細(xì)胞有明顯的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面,效果顯著。
一、蠔油生菜
材料:生菜,蠔油,鹽巴,白糖,醬油
做法
1、生菜擇去老葉,清洗干凈。