土豆是很常見(jiàn)的蔬菜之一，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，土豆本身具有很多的功效，它能夠幫助人們治療胃病，還可以起到減肥的效果，土豆能夠做成多種美味的菜式，它的做法非常多，食物都有自己的禁忌，土豆也不例外，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、減肥的作用
常吃土豆能夠幫助人們減肥。想要減肥的朋友，在平時(shí)可以常吃土豆，主要是因?yàn)橥炼怪兄挥?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量比較低的一種。食用土豆可以減少脂肪攝入，這樣可以把身體中多余脂肪漸漸代謝掉，達(dá)到瘦身的目的。
二、治療胃病
很多人應(yīng)該不知道土豆能夠幫助人們治療胃病，并且效果可以說(shuō)是非常好的，腸胃不好的人，在平時(shí)可以用蜂蜜配土豆，這樣能夠很好的幫助人們養(yǎng)胃，治療胃病，不過(guò)有一點(diǎn)需要特別的注意一下，就是脾胃虛寒易腹瀉者應(yīng)少食。
三、健脾利濕的功效
土豆是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在平時(shí)常吃土豆能夠起到非常好的健脾開(kāi)胃的作用。土豆會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗?dāng)中有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，這些物質(zhì)可以促進(jìn)脾胃的消化功能。
四、潤(rùn)腸通便的功效
土豆?jié)櫮c通便的作用。土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。所以常吃土豆可以起到很好的通便排毒作用，讓身體更健康
五、增強(qiáng)體質(zhì)
土豆可以增強(qiáng)人的體質(zhì)。土豆高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。
六、降糖降脂作用
土豆具有降糖降脂作用。土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤(rùn)滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
孜然椒鹽小土豆
原料：土豆(小)200克、油、小蔥、孜然粉、椒鹽、白糖少許。
做法：①小土豆清洗干凈，放入鍋中，加水沒(méi)過(guò)土豆，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，大約十多分鐘至熟，用涼水沖，降溫后，剝?nèi)ケ砥?，用刀背逐個(gè)把小土豆壓扁。
