紅薯是很常見(jiàn)的一種食物，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，常吃紅薯能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多好處，它能夠保護(hù)眼睛，還可以幫助人們減肥。紅薯的做法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃紅薯的禁忌是什么嗎?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1.預(yù)防便秘
常吃紅薯能夠幫助人們預(yù)防便秘出現(xiàn)，它是一種很好的潤(rùn)腸便秘的食物，紅薯會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗?dāng)中中含有的豐富的膳食纖維，有研究顯示紅薯中含有的纖維相當(dāng)于米面的10倍，常吃能夠幫助人體加快消化道蠕動(dòng)，進(jìn)而有助于排便，從而緩解便秘癥狀。
2.保護(hù)眼睛
很多人應(yīng)該不知道紅薯能夠保護(hù)人們的眼睛，紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)到了我們的身體中，又可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，所以說(shuō)常吃紅薯能夠?yàn)槿梭w提供豐富的維生素A，這個(gè)物質(zhì)對(duì)維持人體正常的視覺(jué)功能十分有幫助，可以預(yù)防夜盲癥的出現(xiàn)。
3.有益心臟
紅薯是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，在它當(dāng)中含有豐富的鉀元素以及的葉酸，這些物質(zhì)都是保護(hù)心血管的重要成分，紅薯中含有的鉀元素有助于人體保持體液酸堿性，它還能夠維持血壓和心臟功能，在平時(shí)，適當(dāng)?shù)某３约t薯對(duì)于心血管疾病的預(yù)防是不錯(cuò)的。
4.有助減肥
紅薯減肥，可能不少人會(huì)疑惑，因?yàn)樗菍儆诘矸垲愂澄?，?yīng)該會(huì)增肥才是，而實(shí)際并非如此，紅薯其實(shí)是一種不錯(cuò)的減肥食物，除了我們上面所說(shuō)的通便功效之外，它的熱量其實(shí)很低，100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一，此外，它還具有阻擾糖類變脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。
5.抗癌作用
研究表明，紅薯當(dāng)中含有“去氧表雄酮”這一成分，是預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃紅薯，也是具有一定的抗癌作用的。
紅薯的做法
芝士奶油焗紅薯
材料：紅薯1個(gè)(約250g)，芝士1片，黃油25g，白糖20g，牛奶30ml，蛋黃1個(gè)(刷在表面用)
做法
1、紅薯洗凈保留外表水分，用一張廚房紙巾包好，紙巾上面沾點(diǎn)水保持濕潤(rùn)。
2、包好的紅薯放入微波爐，高火5分鐘熱熟，取出后將紅薯對(duì)半切開(kāi)，用勺子挖出紅薯肉(紅薯表皮邊緣留0.2cm的紅薯肉，不要挖得太薄，記得兩半紅薯皮完整保存)
