紅薯的功效 經(jīng)常吃這種食物能改善便秘

  紅薯是很常見的一種蔬菜,常吃紅薯能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它有很多的功效。紅薯的做法有很多,它能夠做成菜式,還可以做成主食,食物都有禁忌,紅薯也不例外,下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  紅薯的功效

  1.預(yù)防便秘

  紅薯是一種很好的能夠起到潤(rùn)腸預(yù)防便秘的效果,紅薯會(huì)有這樣的功效,主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的膳食纖維,要知道紅薯當(dāng)中的纖維相當(dāng)于米面的10倍,所以說常吃這種食物,能夠幫助加快消化道蠕動(dòng),所以適當(dāng)?shù)某约t薯有助于排便,從而緩解便秘癥狀。

紅薯是一種很好的能夠起到潤(rùn)腸預(yù)防便秘的效果

  2.保護(hù)眼睛

  很多人應(yīng)該不知道,紅薯能夠起到保護(hù)眼睛的功效,主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素這個(gè)物質(zhì)到了身體中會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,適當(dāng)?shù)某约t薯能夠人體提供豐富的維生素A,這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體中,可以正常維持視覺功能,還可以預(yù)防夜盲癥。

  3.有益心臟

  經(jīng)常吃紅薯有益于心臟,主要是因?yàn)樵诩t薯中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素,并且也含有人體需要的鉀元素以及的葉酸,這些物質(zhì)都是非常好的保護(hù)心血管的重要成分,所以說常吃紅薯能夠幫助人體保持體液酸堿性,維持正常的血壓和心臟功能。

  4.有助減肥

  紅薯減肥,可能不少人會(huì)疑惑,因?yàn)樗菍儆诘矸垲愂澄?,?yīng)該會(huì)增肥才是,而實(shí)際并非如此,紅薯其實(shí)是一種不錯(cuò)的減肥食物,除了我們上面所說的通便功效之外,它的熱量其實(shí)很低,100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一,此外,它還具有阻擾糖類變脂肪的作用,因而具有糖尿病的作用。

紅薯減肥,可能不少人會(huì)疑惑,因?yàn)樗菍儆诘矸垲愂澄?/></p><p>  <strong>5.抗癌作用</strong></p><p>  研究表明,紅薯當(dāng)中含有“去氧表雄酮”這一成分,是預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌的有效成分,所以常吃紅薯,也是具有一定的抗癌作用的。</p><p>  <strong>紅薯的做法</strong></p><p>  <strong>香蕉紅薯餅</strong></p>                                <!-- 39yst body end -->
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