南瓜的功效 想不到經(jīng)常吃它能夠調(diào)理三高

  南瓜大家應(yīng)該不陌生,不管是在南方還是在北方都是常見的蔬菜,還有一些人喜歡將南瓜當(dāng)作裝飾品,南瓜吃起來(lái)非常香甜,多數(shù)的人都喜歡吃,那么大家知道南瓜的功效是什么嗎?南瓜的做法有很多,熬成粥和做成菜都非常美味,吃南瓜的禁忌是什么呢?

  南瓜的功效

  1、消腫、養(yǎng)胃

  在平時(shí)適當(dāng)?shù)某阅瞎夏軌驇椭藗兿[,主要是因?yàn)樵谀瞎现泻写罅康拟浽?,這種物質(zhì)到了身體中能夠緩解疲勞以及水腫,有非常好的解毒消腫、利尿的功效。在平時(shí)人們可以經(jīng)常吃小米南瓜粥,這種物質(zhì)能夠起到很好的養(yǎng)胃效果。

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  2、護(hù)理皮膚以及補(bǔ)血

  南瓜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,它里面含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、葉酸等,也含有人體需要的維生素e,這些物質(zhì)能夠幫助皮膚抗氧化,可以很好的改善皮膚的粗糙以及暗淡,所以在平時(shí)適當(dāng)?shù)某阅瞎?,?huì)讓皮膚變得更加有光澤。

  3、調(diào)理三高

  經(jīng)常吃南瓜能夠幫助人們調(diào)理三高,在它當(dāng)中含有大量的鉀元素、果膠以及粗纖維,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有調(diào)節(jié)三高的作用,南瓜中含有的果膠,還能夠很好的降低餐后血糖升高,因?yàn)槟瞎系臒崃勘容^高,所以說(shuō)糖尿病的患者一定要控制量。

經(jīng)常吃南瓜能夠幫助人們調(diào)理三高

  4、緩解眼睛的疲勞

  長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a,能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。

  5、維護(hù)腸道的健康

  腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡,里面含有大量的不可溶性粗纖維,以及果膠能夠改善便秘,縮短了食物在腸道里面停留的時(shí)間,讓腸道保持健康狀態(tài)。

  南瓜的做法

  1.清蒸南瓜

  原料:南瓜一個(gè)。

  做法

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