冬瓜是大家經(jīng)常會吃的一種蔬菜,它吃起來的口感很好,味道也非常美味,所以很多人都喜歡,那么常吃冬瓜的人知道它的功效是什么嗎?冬瓜的做法有很多,它能夠炒著吃,也可以在煲湯的時候加入一點,一些食物不適合與冬瓜同吃,它的禁忌有哪些?
1、減肥降脂:有一些研究顯示,冬瓜中有丙醇二酸。這個物質(zhì)到了身體中會抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,常吃就能夠防止脂肪堆積,也可以將體內(nèi)多余的脂肪慢慢消耗掉,這樣就能夠起到減肥的效果,冬瓜中有葫蘆巴堿物質(zhì),它可以促進體內(nèi)的新陳代謝。
2、美容養(yǎng)顏:很多人應(yīng)該不知道,冬瓜有很好的美容效果,主要是它的籽中含有油酸,這個物質(zhì)可以有效的抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性,它也是比較好的潤膚美容成分,常吃冬瓜對我們的皮膚有好處,能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
3、降血糖:冬瓜是很有營養(yǎng)的蔬菜,它里面含有的膳食纖維很高,在每100g的冬瓜中,就有膳食纖維約0.9g。膳食纖維對改善血糖有一定的效果,人體中的血糖指數(shù)與食物中的纖維含量成負相關(guān)。經(jīng)常吃膳食纖維還可以降低體內(nèi)膽固醇。
4、排除致癌物質(zhì):降血脂冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
5、降血壓,利尿消腫:由于冬瓜含維生素C較多,且鉀含量高,鈉鹽含量低,所以適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。
6、保護腎臟:冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動物排尿量,減輕由升汞引起的腎病病變程度,并具有顯著減少血清肌酐含量的作用。
冬瓜的做法
豆豉煎蒸冬瓜
食材
冬瓜200g、甜椒10g、植物油1湯匙、豆豉10g、生抽3茶匙、鹽1茶匙、香蔥1顆。
做法
1、冬瓜去皮,去瓜瓤,洗凈后,切成冬瓜片,然后在冬瓜兩面切花刀;
2、甜椒去蒂去籽,洗凈,切丁;
3、炒鍋燒熱,倒入適量植物油;將冬瓜片放入鍋里,用中小火煎至表面微黃,即可盛出;
4、鍋里留底油,炒香豆豉;