紅薯是現(xiàn)在非常受歡迎的一種食物，它是常見(jiàn)的食材，吃起來(lái)的味道也非常好，甜甜糯糯的，紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，那么大家知道紅薯的好處有哪些嗎?紅薯的做法有很多，每一種都非常美味，多數(shù)食物都有禁忌，紅薯的禁忌有什么?
紅薯的好處
1.預(yù)防便秘
紅薯是一種非常好的潤(rùn)滑腸道的食物，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗斜容^多的膳食纖維，有一些研究顯示地瓜中含有的纖維等于米面的10倍左右，所以適當(dāng)?shù)某约t薯可以促進(jìn)腸胃消化，這樣就可以促進(jìn)排便。
2.保護(hù)眼睛
很多人應(yīng)該不知道紅薯能夠保護(hù)眼睛，在紅薯中有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素到了人體中會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，所以經(jīng)常吃紅薯能夠?yàn)樯眢w提供維生素A，它對(duì)于維持人體正常的視覺(jué)功能有好處，還可以起到預(yù)防夜盲癥的效果。
3.有益心臟
紅薯是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它當(dāng)中有比較多的胡蘿卜素以及維生素，并且也有豐富的鉀元素以及的葉酸，這些物質(zhì)能夠起到保護(hù)心血管的效果，鉀元素到了我們的身體中可以保持體液酸堿性，所以常吃紅薯對(duì)血壓和心臟功能有好處。
4.有助減肥
紅薯減肥，可能不少人會(huì)疑惑，因?yàn)樗菍儆诘矸垲?lèi)食物，應(yīng)該會(huì)增肥才是，而實(shí)際并非如此，紅薯其實(shí)是一種不錯(cuò)的減肥食物，除了我們上面所說(shuō)的通便功效之外，它的熱量其實(shí)很低，100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一，此外，它還具有阻擾糖類(lèi)變脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。
5.抗癌作用
研究表明，紅薯當(dāng)中含有“去氧表雄酮”這一成分，是預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃紅薯，也是具有一定的抗癌作用的。
紅薯的做法
紅薯干
準(zhǔn)備食材如下：紅薯N個(gè)
具體做法如下：我們這里出名的就是紅心番薯干，甜度高，糯，所以在選擇番薯的時(shí)候好選擇紅心的這種。紅薯洗凈以后去皮，放入蒸鍋里，(如果紅薯塊頭太大的話，可以稍微切一下，分成幾塊)，蒸30分鐘，關(guān)火后，別著急開(kāi)蓋，在鍋里燜15分鐘，紅薯稍微晾涼之后，切成約0.5cm厚的紅薯片，將切好的紅薯片，一片一片地?cái)[放在晾曬網(wǎng)架上，將紅薯片放在陽(yáng)光充足并通風(fēng)的地方晾曬，經(jīng)過(guò)1天的晾曬，紅薯的表面已經(jīng)很干爽了。(紅薯干曬到外皮韌，里面軟的時(shí)候是好吃)，經(jīng)過(guò)3天的晾曬，紅薯干基本上就沒(méi)有什么水分了，放在密封罐里，放冰箱冷藏保存!
