說到洋蔥大家應該不陌生，它是很常見的一種蔬菜，不但吃起來的味道非常好，也有很多營養(yǎng)物質(zhì)，大家知道洋蔥的好處有什么嗎?洋蔥的做法有很多，多數(shù)人都將它炒著吃，一些人不適合吃洋蔥，它的禁忌有哪些?
洋蔥的好處
1、在洋蔥中有豐富的前列腺素A，這個物質(zhì)到了身體中，能降低外周血管阻力，還可以減少血液粘稠度，所以經(jīng)常吃洋蔥能降低血壓，也能起到提神醒腦的作用，洋蔥中的物質(zhì)，能清除體內(nèi)自由基，起到預防骨質(zhì)疏松的作用。
2、吃洋蔥可補鈣。洋蔥是很有營養(yǎng)的蔬菜，它含有比較多的營養(yǎng)物質(zhì)，基本可以與小油菜、白菜等富鈣蔬菜媲美，并且洋蔥中有鎂和鉀，鈣磷等物質(zhì)，它含有的鈣物質(zhì)也能被身體吸收。
3、洋蔥可促減肥治便秘。洋蔥本身含有低聚糖，這個物質(zhì)基本不會被胃和小腸消化，這個物質(zhì)會被大腸分解成雙歧桿菌等物質(zhì)。洋蔥中含有的膳食纖維，能起到增強飽腹感和促進排便的作用。
4、洋蔥還可化解油膩，做一些高脂肪的葷菜，例如牛排、紅燒肉、烤魚等搭配洋蔥既能去腥味，又能解油膩，減少人體對脂肪的吸收。
5、洋蔥還有殺菌作用，洋蔥含有揮發(fā)性的硫化丙烯，具有殺菌抑菌的作用，對害蟲有驅散作用，因此洋蔥是零農(nóng)殘蔬菜。
6、洋蔥也是不錯的防癌食物，洋蔥富含槲皮素和硒。前者抑制癌細胞活性，阻止癌細胞生長，后者是一種很強的抗氧化劑，減輕體內(nèi)氧化損傷。
洋蔥的做法
洋蔥炒蛋
用料
洋蔥1個;雞蛋3個
做法
雞蛋3個打散，洋蔥切小塊。
鍋里油熱，放雞蛋液攪散，炒熟盛出。
再放少許油，油熱放洋蔥，不斷翻炒至洋蔥變軟透明，倒入炒好的雞蛋，放鹽，糖，生抽，味精，炒勻即可。
洋蔥煎蛋餅
用料
雞蛋4個;尖椒2個;洋蔥半個;小蔥2根;生抽5g;鹽3g;油10ml;水淀粉;清水10g;淀粉3g
做法
