燕麥片的減肥吃法 燕麥片的四大功效作用(2)

  3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定),即可飲用。

  燕麥片減肥吃法六:燕麥奶茶

  1. 將綠茶茶包放進杯內(nèi), 加沸水沖泡。

  2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖, 調(diào)勻。

  3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定), 調(diào)勻即可食用, 冰飲口味更佳。

  燕麥片減肥吃法七:鮮蝦冬瓜燕麥粥

  1.將約20克鮮蝦仁切成茸,冬瓜切成丁(份量隨意)。

  2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油,將蝦茸和冬瓜略翻炒一下,可用黃酒去腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片,煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

  3.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

  4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

  燕麥片的功效與作用

  改善骨質(zhì)疏松

  燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力,其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)更能預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。

  減肥

  燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感,有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝,消化時消耗更多能量,降低膽固醇,促進腸胃蠕動終的結(jié)果是減輕體重。

  提高人體耐力

  經(jīng)英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),運動前吃點燕麥,有助于提升鍛煉效果。 新研究發(fā)現(xiàn),運動前3小時吃燕麥片,可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪,為肌肉運動提供能量。

  美白祛斑

  皮膚的顏色主要決定于表皮內(nèi)黑色素含量的多少,人體中的黑色素是由黑色素細胞產(chǎn)生的。燕麥中含有大量的抗氧化成分,這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進行,減少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。

  結(jié)語:看完本文,相信大家對燕麥片的功效以及它的作用和減肥的吃法都應(yīng)該有了一定的了解了,其實燕麥片是我們經(jīng)常吃的,不僅營養(yǎng),對于女性朋友來說,應(yīng)用得當(dāng)還可以起到減肥的效果哦。

燕麥片的作用 燕麥片的減肥吃法 燕麥片的功效 
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