3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，即可飲用。
燕麥片減肥吃法六：燕麥奶茶
1. 將綠茶茶包放進杯內(nèi)， 加沸水沖泡。
2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖， 調(diào)勻。
3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)， 調(diào)勻即可食用， 冰飲口味更佳。
燕麥片減肥吃法七：鮮蝦冬瓜燕麥粥
1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)。
2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。
3.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
燕麥片的功效與作用
改善骨質(zhì)疏松
燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)更能預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。
減肥
燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動終的結(jié)果是減輕體重。
提高人體耐力
經(jīng)英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運動前吃點燕麥，有助于提升鍛煉效果。 新研究發(fā)現(xiàn)，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。
美白祛斑
皮膚的顏色主要決定于表皮內(nèi)黑色素含量的多少，人體中的黑色素是由黑色素細胞產(chǎn)生的。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
結(jié)語：看完本文，相信大家對燕麥片的功效以及它的作用和減肥的吃法都應(yīng)該有了一定的了解了，其實燕麥片是我們經(jīng)常吃的，不僅營養(yǎng)，對于女性朋友來說，應(yīng)用得當(dāng)還可以起到減肥的效果哦。
