黑米減肥法 黑米的營養(yǎng)價值及功效(2)

  制黑米粉、黑米粥鑵頭。

  黑米糕在冷飲行業(yè)獨領風騷。

  黑糯米釀制黃酒,其酒色紫黑,酒味醇香撲鼻,風味極隹。

  黑米的好處

  黑米是我國稻種資源中極具特色的類型,它集天然的色、香、味、營養(yǎng)、食療于一體,經常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

  由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層,故不宜精加工,以食用糙米或標準三等米為宜。

  黑米減肥法

  一種簡單有效的減肥食療法。利用黑米的成分特性和指定完善的食療計劃來達到減分瘦身的目的。相對于運動減肥更為簡單有效。

  黑米減肥法的好處

  1、吃黑米容易飽腹用黑米煮出來的粥口感很不錯,而且大多數(shù)人都能接受。

  用少許咸菜絲搭配,吃起來就好像是正常的一餐,不會讓你有控制飲食的痛苦。

  而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝兩碗也不會過量。

  此外,黑米屬于糙米,湯的纖維含量比較高,飽腹感很強。

  吃了黑米粥之后,跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。

  2、黑米營養(yǎng)豐富,黑米含有充足的碳水化合物,蛋白質數(shù)量略低,但是質量卻比其他的糧食要好,而且脂肪含量很低。

  但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E,除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富,還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素,比白米要豐富得多。

  3、黑米減肥法不易反彈黑米是一種健康營養(yǎng)的食物,使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這么快,但是勝在比較穩(wěn)定,而且不容易反彈。

  而且黑米減肥法的安全性比較高,使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。

  減肥方法

  黑米減肥方法具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的。

  首先以一個月為一個周期,一個月內每個星期又是一個小的周期。

  另外,減肥期間,不用光吃單一的黑米,蔬菜水果一起吃,保證營養(yǎng)攝取足夠,還能讓黑米減肥法效果加倍哦。

  減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食,而且黑米減肥期間是不禁水的。

  第一天:減肥前的“熱身”。

  早餐:照舊。午餐:平常的四分之三左右。晚餐:以水果代餐。

  第二天:開始吃黑米減肥早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。

  如果很餓的話就多喝水,實在不行的話就吃吃少量的水果。或者,將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓,飽腹感比粥好。

  注意

  1、如果煮成粥的話,在夏季天里,建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可。

  2、如果是煮成米飯的話,黑米與水的比例應該在1:2.5好。

  煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出,先用大火煮,讓飯翻滾至不會溢出水時轉小火燜煮二十到三十分鐘左右即可。

  3、在吃黑米減肥的時候,其實可以加些去油的咸菜絲送飯,或者水煮一個青菜來送飯就更好了,避免你餓過頭了而大開食戒,前功盡棄啊。

  第四天—第六天:同第三天可以吃其他東西了,但切記不能暴飲暴食,也不能那樣像平常吃太飽,只能是七分飽的狀態(tài),否則之前的努力就白費了,減肥效果就不明顯了。

  接下來的每個星期都重復這個減肥計劃,只要你認真堅持下去,一個月就能減掉2到4公斤的體重了。

  結語:看完本文,相信大家對黑米減肥法以及黑米的營養(yǎng)價值和功效都有了一定的了解和認識,其實黑米的功效有很多,對人體有很多的好處,平時多吃些黑米也是對健康有益的,而且黑米也是有利于減肥的。

黑米減肥法 黑米的功效 黑米的營養(yǎng)價值 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...