這種擔(dān)心其實(shí)是有一定的道理的，因?yàn)榕疵字泻械牡矸酆偷鞍踪|(zhì)比較多，過量食用確實(shí)會引起積食，甚至?xí)霈F(xiàn)腹瀉和腹脹的癥狀。有些人吃完糯米團(tuán)以后會覺得胃脹胃酸，這是因?yàn)槲覆课聪呐疵走M(jìn)入了大腸，腸道細(xì)菌在代謝過程中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，因此體內(nèi)的胃酸會增多。
雖然說糯米吃多了難以消化，但是我們大不可不必因噎廢食，只要我們能夠科學(xué)合理地食用糯米，那么糯米帶給我的利絕對大于弊。那么，我們平時在食用糯米時應(yīng)該注意哪些問題呢?
1、糯米烹飪時不要加油
糯米的做法有很多種，我們可以將糯米磨成粉末，做成湯圓或者是糍粑，也可以將糯米煮成粥，包粽子。很多人在做糍粑或者南瓜餅的時候都會加入適量的食用油，這樣吃起來口感會更好。
但是如果在糯米面中加點(diǎn)食用油的話，這樣的食物會讓我們的腸胃更難以消化。我們吃完油炸的糍粑和南瓜餅以后，體內(nèi)的血糖會迅速升高，同時也會出現(xiàn)腹脹腹痛的現(xiàn)象。因此，我們在食用糯米時一定要注意清淡。
2、糯米食物要趁熱吃
當(dāng)湯圓或者是糍粑出鍋時都是熱乎乎的，我們一定要趁熱吃。如果這些糯米做的食物已經(jīng)涼掉了，大家千萬不要為了圖省事，直接食用生冷的食物。因?yàn)樯涞呐疵资澄锖写罅康娘柡椭?，更不容易被我們的腸胃消化。
以此同時，我們在趁熱吃的時候，也要注意細(xì)嚼慢咽，這樣才有助于我們腸胃的消化和吸收。
3、糯米食物要煮爛
我們在煮湯圓的時候，一定要把湯圓煮爛了以后再食用，尤其是那些實(shí)心湯圓。只有將湯圓煮爛煮軟，才能更有利于我們的腸胃消化。
結(jié)語：糯米是我們生活中常見的谷類，大家平時吃的湯圓、粽子和糍粑等食物都是用糯米做的。糯米做的食物口感香甜軟糯，同時可以幫助我們補(bǔ)氣養(yǎng)血和調(diào)理腸胃。但是糯米吃多了容易不消化，大家烹飪和食用糯米的時候一定不要加食用油，煮爛點(diǎn)，同時也要趁熱吃。
