紅豆怎么吃更營養(yǎng) 女性吃紅豆好處多

  紅豆是我們很喜歡吃的谷物,對女性補氣血非常好。紅豆中含有多種維生素,對人體有著很好的保健作用。不過,紅豆雖然對身體有著很不錯的保健效果,但是如果沒有科學服用也容易對身體造成損害。那么紅豆怎么吃更營養(yǎng)呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

  紅豆怎么吃更營養(yǎng)

  第一:紅豆南瓜湯

  材料:紅豆、南瓜、食鹽、味精。

  做法:把紅豆提前泡在水中約12個小時,紅豆會出現(xiàn)有一點變軟的跡象,這樣就可以上鍋煮了。然后放入高壓鍋中煮成九成熟;將南瓜洗干凈之后切小塊備用;將兩種食材一起放入瓦罐中,然后加入清水小火熬煮;的呢感到南瓜爛熟之后加入各種調(diào)味品,就可以直接服用了。

  第二:蓮藕紅豆湯

  材料:紅豆、蓮藕、豬排骨、蜜棗、陳皮。

  做法:將蓮藕去皮之后切小塊備用、排骨切塊之后放入開水中焯一遍取出來備用;將陳皮放入溫水中浸泡,軟了之后去除內(nèi)部的白瓤;將所有的食材放入燉鍋中,加入清水,大火燒開之后小火慢燉兩個小時,然后去除表面的油脂,就可以起鍋服用了。

  第三:烏雞紅豆湯

  材料:烏雞、紅豆、黃精、陳皮、食鹽。

  做法:將紅豆還有陳皮用清水浸泡,半個小時之后取出來洗干凈;將黃精也洗干凈;將烏雞宰殺干凈之后去除皮毛以及內(nèi)臟;將所有的食材一起放入燉鍋中,加入開水熬煮;水開之后去除表面的浮沫,然后小火燉煮三個小時,加入食鹽就可以起鍋服用。

  第四:桂花紅豆湯

  材料:紅豆、淀粉、桂花醬、紅糖

  做法:把紅豆清洗干凈后泡軟,然后放入鍋中,加入2000ML的清水,紅豆煮的差不多掉皮了放入一些紅糖。小火燉煮直到紅豆開花,隨后加入桂花醬,后加入淀粉進行勾芡,攪拌均勻就可以了。

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